3) Prediligere cereali integrali in chicco e pseudocereali: avena, quinoa, riso integrale ci aiutano a combattere lo stress e favoriscono un sano metabolismo. Allo stesso tempo, impariamo a cucinare con farine integrali.
4) Curare il sonno: bisogna dormire se possibile fino a otto ore, perché così si riducono lo stress e la fame nervosa.
5) Moderarsi a tavola: Non si può pensare di mangiare a cinquant’anni come si mangiava a venti. Impariamo a moderarci a tavola e a mantenere uno stile di vita attivo per accelerare il metabolismo.
6) Evitare gli alcolici e lo zucchero raffinato. 
7) Evitare di bere troppo caffè
8) Fare attività fisica: il giusto mix di cardio e allenamento anaerobico è l’ideale se vogliamo stare in forma. L’esercizio ci aiuta a bilanciare gli ormoni e a perdere massa grassa mantenendo quella magra.