Accelerare il metabolismo per sempre in 4 mosse

ACCELERARE IL METABOLISMO IN 4 MOSSE PER RENDERLO SEMPRE EFFICIENTE

1) Variare la nostra dieta con VERO CIBO:
la nostra dieta va variata il più possibile e certo molto di più di quanto facciamo. Ci sono intere categorie di cibi che non mangiamo mai. Sembra scontato, ma noi non mangiamo la maggior parte dei cereali presenti in natura, non mangiamo tutti i tipi di legumi, ci fossilizziamo sempre sugli stessi alimenti. Alzi la mano chi di voi sa cosa sia il fieno greco, chi mangia amaranto o riso selvaggio. Invece tutti mangiamo: pasta. Riso. E circa il sessanta per cento di quello che mettiamo sulle tavole è cibo lavorato industrialmente. Merendine. Piatti pronti. Salumi. Invece no. Non ci deve bastare un supermercato per tutto quello che la natura ci offre. Se abituiamo il nostro corpo a mangiare cibi molto diversi tra di loro, variando il più possibile e cambiando ogni settimana tipi di menu, sfruttando le risorse della stagione, il metabolismo aumenterà e sarà sempre più efficiente. Ci sono delle eccezioni? Cose che invece non dobbiamo mangiare? Sì. Va ridotto drasticamente tutto il cibo raffinato, l’alcol e lo zucchero. L’integrale deve essere il pane per i vostri denti.

2) Avere una vita attiva: una vita attiva combatte i rischi di insulino-resistenza e leptino-resistenza. Inoltre abitua il corpo a bruciare quello che gli diamo. Se variamo la dieta ed evitiamo carenze nutrizionali (dobbiamo puntare al cento per cento al nostro sostentamento: questo vuol dire nutrirsi di più!), il metabolismo cercherà di sfruttare le risorse in più anziché stoccarle in grasso. Dobbiamo sforzarci di fare movimento, avere una vita attiva. Possiamo ad esempio acquistare un contacalorie, per renderci conto di come e quanto bruciare.
3) Idratarci il giusto: occorre bere acqua per rendere il metabolismo più efficiente, ma non berne troppa. Bere lontano dai pasti e secondo la sete è fondamentale se volete avere un metabolismo sempre sveglio e una digestione migliore.
4) Mangiare a sazietà ed evitare le restrizioni: le diete ipocaloriche e le restrizioni alimentari (no a carboidrati, no a grassi) sono la cosa peggiore che possiamo fare al nostro metabolismo. Dobbiamo fare invece tre pasti bilanciati e sani e mangiare quando avvertiamo la fame. Non dobbiamo far passare troppo tempo tra un pasto e l’altro, per non mettere il metabolismo in condizioni di sentire la privazione (crampi della fame) e correre ai ripari. Possiamo fare anche cinque o sei pasti al giorno: tre principali e tre spuntini a base di frutta, verdura, semi o frutta secca. Nessuna di queste cose intralcia la digestione. L’importante è ricordarsi di mangiare ogni volta che si ha fame, con spezzafame leggeri e di tipo vegetale.