Quali sono le combinazioni di frutta e verdura migliori per combattere la ritenzione idrica, sgonfiare la pancia e perdere peso? Ecco delle super combinazioni che tra spezie, frutti e ortaggi crudi ci permettono di ottenere il massimo risultato, e che sono fresche e leggere, ideali per uno spuntino tra un pasto e l’altro (ma non come pasto sostitutivo). Per chi ha un estrattore, i migliori risultati si ottengono facendo dei succhi, ma se non ne abbiamo uno, va bene una centrifuga con questa accortezza: tagliare a pezzi minuscoli ortaggi e frutta prima di metterli nel mixer; azionare il mixer a velocità minima e procedere per 5-6 secondi, poi fermarsi per 10 e ripetere. In entrambi i casi, succo o centrifugato, non possiamo conservarli in frigo, ma vanno preparati sempre al momento.
CENTRIFUGATI DIMAGRANTI, LE SUPER IDEE!
Slimmer Shot: centrifugate una carota media con una costa piccola di sedano, qualche fetta di rapa rossa (facoltativa), succo di limone, zenzero fresco in succo o polvere, una manciata di spinaci e un’arancia.
Green all’ananas: frullate un cetriolo e una manciata di rucola con 200 ml di succo d’ananas senza zucchero (o il succo di 4-5 fette di ananas) e un piccolo kiwi.
Limonata Funk: frullate mezzo peperone giallo con una mela gialla o rossa matura, un limone intero pelato o in succo e un pezzetto di zenzero fresco. Potete dolcificare con poco miele o sciroppo di agave.
Analcolico rosso: frullate insieme due pomodori maturi e senza buccia con 100 gr. di fragole o ciliegie e qualche foglia di basilico.
Succo di sedano: centrifugate solo del sedano, in combinazione con del finocchio o da solo, e bevetene 2-3 bicchieri nel corso della giornata con una spruzzatina di limone se volete perdere peso.
Pera e zenzero: antiossidante e dimagrante, si ottiene frullando una pera sbucciata con dello zenzero fresco (2-3 fettine) e mezza tazza di ghiaccio.
Mela e frutti rossi: per una iniezione di energia e micronutrienti, mischiate una parte di succo di mela senza zucchero, una di succo di mirtilli rossi e una di succo di mirtillo o melagrana. Questo non è un centrifugato, ma si ottiene mischiando i succhi senza zucchero che potete trovare la biologico. Perfetto per chi soffre di cellulite, gonfiore, ritenzione idrica, special modo se bevuto di mattina. L’idea in più è una spruzzata di succo di lime o limone.
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