Dieta 1200 calorie: lo schema facilissimo

Oggi ho deciso di proporvi uno schema di dieta da 1200 calorie “personalizzabile” in base ai vostri gusti, con tante sostituzioni per poterla seguire senza problemi e senza noie: molto spesso infatti le persone che non sanno calcolare bene le calorie ma vogliono fare una dieta non sanno come raccapezzarsi con le sostituzioni e mi chiedono lumi su come fare per le principali diete che trovano su internet. Questo schema di dieta può aiutarvi, con qualche premessa:

DIETA 1200 CALORIE: A CHI È ADATTA?
Una dieta simile è molto ipocalorica: è adatta a chi ha un fabbisogno giornaliero totale di circa 1600/1700 calorie, ovvero in generale alle donne mediamente attive che hanno superato i 45/50 anni circa e alle donne piccole di statura (1,60/1,65 cm massimo) poco attive (cioè che fanno un lavoro sedentario e non vanno in palestra). Può essere protratta per un mese in questi casi per perdere circa 4 chili al mese. Successivamente è sempre meglio “staccare” per qualche giorno dalla dieta, tornando a un regime di normocalorica per circa una settimana, per poi riprendere.
Essenziale assumere un multivitaminico durante la dieta.

DIETA 1200 CALORIE: LO SCHEMA FACILE
Colazione e spuntino (300 calorie circa)
Pranzo (350 calorie circa)
Spuntino (50 calorie)
Cena (400 calorie)
Bonus (100 calorie)

A pagina due vi scrivo la dieta con le varie sostituzioni. (SEGUE A PAGINA DUE)