La dieta 5 giorni Harcombe è una dieta lampo della sola durata di cinque giorni che la dottoressa Zoe Harcombe, dottoressa specializzata in obesità, celebre per la sua dieta omonima e tendenzialmente low-carb, ha realizzato gratuitamente per chi volesse perdere peso velocemente dopo aver mangiato troppo durante la feste o che volesse preventivamente perdere peso per poi concedersi degli sfizi con più libertà. Ecco lo schema da seguire per cinque giorni.

LA DIETA 5 GIORNI HARCOMBE PER NATALE E CAPODANNO

(da fare prima o dopo le feste)

Regole: le quantità sono libere, con l’unica regola di non arrivare a mangiare fino a saziarsi troppo.
I condimenti vanno a massimo un cucchiaio di olio o olio di cocco a pasto.
Lo zucchero non è consentito. Tisane e tè sono libere durante la giornata a patto di usare un dolcificante.
Si può bere un bicchiere di acqua acidulata con succo di limone prima di colazione.
Indispensabile un integratore di vitamine e sali minerali.

GIORNO 1
Colazione: due uova strapazzate con prosciutto o bresaola, caffè o tè
Pranzo: una porzione di salmone con verdure miste saltate in padella (no funghi, carote o patate: vale per ogni volta che leggete verdure miste) più un’insalata verde mista.
Cena: 50 gr di riso integrale (pesato da crudo e poi cotto) con verdure miste saltate in olio di oliva.

GIORNO 2
Colazione: 100 gr di riso soffiato integrale senza zuccheri aggiunti in una tazza di tè verde o acqua aromatizzata con succo di limone o caffè o un cucchiaino di cacao e spezie più dolcificante.
Pranzo: insalata mista con tonno al naturale, olive, una o due uova, insalata verde
Cena: bistecca di manzo con verdure miste saltate in olio di oliva.
(SEGUE A PAGINA DUE)