SEGUE: LA DIETA 5 GIORNI HARCOMBE PER NATALE E CAPODANNO

GIORNO 3
Colazione: omelette dolce (due uova, un cucchiaio di farina di cocco, uno di burro per cucinarla) o salata (con due fette di prosciutto), tè o caffè
Pranzo: petto di pollo alla griglia con verdure saltate in padella in olio di oliva
Cena: 2 peperoni ripieni di 50 gr di riso integrale, un albume, verdure ed erbe aromatiche tritate (in alternativa 3 zucchine ripiene)

GIORNO 4
Colazione: 50 di fiocchi di avena cotti in una tazza di tè verde o acqua aromatizzata con succo di limone o caffè o un cucchiaino di cacao e spezie più dolcificante.
Pranzo: insalata mista di ortaggi a piacere e insalata verde con tagli freddi di carne magra (tipo tacchino o pollo o vitello a striscioline o dadini di prosciutto cotto) o salmone affumicato a striscioline o 2 uova sode.
Cena: trota o pesce bianco a scelta in crosta di sale con piatto di verdure grigliate e insalata mista.

GIORNO 5
Colazione: 2 uova + un albume strapazzato, caffè o tè con dolcificante
Pranzo: pollo arrosto senza pelle con insalata verde mista
Cena: 50 gr di pasta di riso con 2-3 cucchiai di passata rustica o alle olive + un piatto di verdure saltate in padella con olio di oliva.