In questo articolo vi propongo il menu della seconda settimana della dieta per la pancia piatta della dottoressa Swift.
Se volete leggere la dieta della prima settimana cliccate qui:
https://www.dcomedieta.it/dieta-per-la-pancia-piatta-swift-il-menu-della-prima-settimana/
In sostanza, la prima settimana della dieta per la pancia piatta Swift è un regime di 1200 calorie in media, con delle restrizioni alimentari che riguardano gli zuccheri in eccesso, l’alcol, il caffè, i grassi animali, i latticini e alcuni cereali che contengono glutine, ma anche le uova non sono presenti.
La colazione e gli spuntini sono gli stessi per tutta la durata della dieta anche nella seconda settimana. Si possono assumere fino a due cucchiai di olio nei condimenti, ma occorre evitare cipolla e aglio tra gli odori se non in minime quantità, mentre spezie ed erbe aromatiche sono libere.

Questa seconda settimana è di 1300 calorie e permette secondo la dottoressa un dimagrimento di circa un chilo.

DIETA PER LA PANCIA PIATTA DELLA DOTTORESSA SWIFT
Validi per tutti i giorni
Colazione: 2 gallette di riso o mais con uno smoothie proteico ottenuto frullando 150 gr di yogurt o kefir magro con 300 g di frutti di bosco + un cucchiaino di miele + tè con un cucchiaino di miele.
Spuntini: un’arancia, 2 mandarini, 2 kiwi, 300 g di fragole, 250 g di melone invernale, una mela: scegliere una delle opzioni.

LUNEDÌ
Pranzo: 80 g di quinoa lessa con erbe aromatiche a piacere + 150 g di vitello arrosto con insalata di valeriana in quantità libera. 
Cena: 200 gr di crema di fagioli frullati (pesati da lessi) assieme a 200 gr di zucca bollita + 4 gallette di riso o mais.

MARTEDÌ
Pranzo: 60 g di riso normale o integrale lesso con 150 g di pollo a striscioline ed erbe aromatiche fresche + 150 g di spinaci saltati in padella.
Cena: 150 g di platessa a forno con insalata mista in quantità libera e 4 gallette di riso o mais.
(SEGUE A PAGINA DUE)