Come uscire dalla dieta Starguo?
Consiglio un passaggio graduale a una normale alimentazione, per esempio aumentando poco per volta le calorie in modo sano. Come:
Prima settimana:
Colazione: un multivitaminico + due fette di pane integrale con 50 gr di ricotta o un uovo
Spuntino: 100 gr di un agrume a scelta
Pranzo: 40 gr di legumi (peso da secchi) a scelta, o 200 gr di quelli già lessati, con un piatto di verdure a foglia verde più un cucchiaino di olio.
Cena: 100 gr di pollo o vitello o tonno al naturale con verdura grigliata a scelta con un cucchiaino di olio più un frutto da 100 gr.
A partire dalla seconda settimana, alzate la quota di legumi a 50 gr.
A partire dalla terza settimana, aggiungete una fetta di pane integrale alla cena o un biscotto a scelta.
A partire dalla quarta settimana, potere mangiare 50 gr di pasta o riso integrali a pranzo al posto dei legumi (stesso quantitativo di verdure e olio) più 100 gr di yogurt greco magro tra uno spuntino e l’altro.
A partire dalla quinta, aggiungete di nuovo una fetta di pane alla cena.
Dopo circa sei settimane, sarete così passati a un’alimentazione ipocalorica moderata. Da qui, un pasto libero a settimana e 20 gr di pasta in più saranno i passi successivi.
Spero di aver così aiutato le persone che si sono messe in condizioni di dieta estrema, sperando che non lo facciano di nuovo. Compreso al mia nuova amica.
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