DIETA EXPRESS: IL MENU SETTIMANALE

La dieta per dimagrire velocemente 5 kg in 7 giorni

• Colazione (valida per tutti i giorni).

  Uno yogurt magro  da 125 gr con 30 g di cereali integrali non soffiati, un tè o un caffè senza zucchero. In alternativa ai cereali: 4 fette biscottate integrali.

• Spuntino (valido per tutti i giorni, due volte al giorno).

  100 gr di frutta a scelta
  Regole: dove non espresso, le quantità a pranzo e cena sono libere. E’ possibile un cucchiaino di olio a pranzo.

• Lunedì.

  Pranzo: passato di verdure senza legumi né patate.
  Cena: petto di pollo alla griglia (mantenetevi sui 250 gr per la quantità se siete donne, di più se siete uomivi), 80 g di insalata iceberg.

• Martedì

  Pranzo: insalata di pomodorini, cetrioli e finocchi.
  Cena: 250 g di salmone fresco al vapore o 140 di affumicato, 80 g di insalata verde.

• Mercoledì

  Pranzo: zuppa di legumi fatta con 70 gr di legumi secchi e verdure, o 240 gr di lessi.
  Cena: 200 gr di calamari alla griglia, 200 g di spinaci bolliti.

• Giovedì

  Pranzo: passato di verdure con 200 gr lenticchie già lesse.
  Cena: 250 gr di bistecca cotta ai ferri, 80 g di insalata verde.

• Venerdì

  Pranzo: 60 gr di riso basmati con zucchine.
  Cena: 250 g di merluzzo con un pomodoro a pezzi e origano, 80 g di insalatina.

• Sabato

  Pranzo: passato di verdure con 200 gr di fagioli già lessi.
  Cena: 200 gr hamburger di vitello o tacchino o pollo, 80 g di insalata verde.

• Domenica

  Pranzo: passato di verdure con 100 gr di pollo sgrassato.
  Cena: 200 gr di sogliola o merluzzo al vapore, 80 g di insalata con pomodorini e finocchio.