Si chiama in origine The Burn, ed è una dieta messa a punto per dimagrire 3 kg in 10 giorni. In italiano è uscita con il nome di Dieta Turbo. E’ stata messa a punto dalla nutrizionista Haylie Pomroy, quella della dieta del supermetabolismo, inizialmente per il quotidiano Daily Mail.

Vediamola nella sua versione originale, che rispetto a quella del libro è più semplice.

La dieta si può fare per dieci, cinque o tre giorni, perdendo quindi dai tre chili a un chilo in poco tempo.

Se soffri di metabolismo lento, la nutrizionista suggerisce di fare la dieta intera per dimagrire 3 kg in 10 giorni.
Invece se hai problemi intestinali e digestivi, ti consiglia i cinque per perdere un chilo e mezzo.
Se ti senti gonfia e soffri di un po’ di ritenzione idrica, bastano tre giorni per perdere un chilo.
Vediamola insieme.

DIMAGRIRE 3 KG IN 10 GIORNI PER LE FESTE

• La dieta si basa su quelle che vengono definite “le tre armi per dimagrire”.
  Un frullato da bere la mattina, una tisana disintossicante e una zuppa.

• Il frullato si deve bere appena svegli.
  

  Consiste in 40 grammi di semi di girasole, un quarto di barbabietola, un cucchiaio di olio di cocco, 110 ml di acqua, qualche cubetto di ghiaccio, 450 grammi di spinaci, 225 grammi di cavolo nero (o in alternativa va bene della rucola) e un’arancia piccola da 100 grammi o ananas al naturale per stesso peso o frutti rossi.
  In alternativa ai semi di girasole: 20 grammi di burro di mandorla o arachidi bio.
  Al posto della barbabietola: 100 grammi di zucca cotta.
  Se avete problemi con la verdura in foglia potete usare stesso peso di finocchi crudi e cetrioli. Per esempio: zucca + burro di mandorla + 500 grammi di finocchi + olio di cocco + arancia. Viene molto buono.
  Occhio che queste raccomandazioni sono aggiornate al vlog della dottoressa.

• Infine si può sostituire il frullato con questa ricetta molto più golosa, dove le proteine vegane possono essere sostituite con 200 grammi di yogurt di soia magro e naturale.

• Il tè è già meno complicato.

  Si fa con una bustina di tisana al tarassaco, succo di lime a piacere e un pizzico di curcuma. Volendo si può allungare con acqua.

• La zuppa.

  Vi conviene farla tutta e surgelarla, vale per venti porzioni.
  Fate bollire in un litro e mezzo di acqua 900 grammi di fagiolini, 9 coste di sedano, sei spicchi di aglio, una cipolla e mezzo, 75 grammi di prezzemolo, 9 zucchine, 330 grammi di funghi e sale integrale.

  La dieta consiste nello schema di una giornata da ripetere per dieci giorni, con le opportune variazioni libere e un litro e mezzo di acqua lontano dai pasti. (SEGUE A PAGINA DUE)

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