La dieta dei 22 giorni: regole e menu!

LA DIETA DEI 22 GIORNI: GLI ALIMENTI SI’
Questa la lista degli alimenti da mangiare durante la dieta dei 22 giorni.
Si possono mangiare da una a due tazze di tutte le verdure (misurate da crude, circa 250/300 gr) a pasto, ma solo la metà di avocado.
Fino a 150 g di frutta, di ogni tipo, a pasto. Si può inoltre mangiare frutta disidratata e cocco per esempio come snack o nelle ricette.
Si possono mangiare tutti i cereali e pseudocereali e i prodotti da cereali nella porzione massima di 100/150 gr pesati da cotti. Preferibilmente è meglio mangiare senza glutine. Si possono mangiare i legumi nella dose di circa 100/150 gr pesati da cotti, tofu o edamame.
Noci e semi di ogni tipo, fino a 1/4 di tazza o fino a 2 cucchiai al giorno di burro (di noci, nocciole, mandorle, arachidi), ma che sia bio.
Ok a tè e latte vegetale, maionese vegana, oli vegetali, erbe aromatiche e spezie di ogni tipo, cioccolato fondente vegan, sciroppo d’agave, zucchero di canna, sciroppo di malto, olive e capperi, latte di cocco, amidi per zuppe e creme.
Vediamo ora un esempio della dieta (SEGUE A PAGINA 3)