La dieta per dimagrire 5 kg entro Natale

Pranzo (scegli tra le seguenti alternative):
– un minestrone di verdure  o crema di verdure (frullate una verdura precedentemente cotta con una tazza di brodo) con 200 gr di legumi prelessati, frullati insieme o messi interi. I legumi sono a scelta. Più un cucchiaio di olio.
una patata media bollita, con l’aggiunta di 300 gr di verdure a scelta precedentemente saltate in padella con un cucchiaio di olio + una confezione di formaggio magro a scelta (tipo exquisa fitline, philadelphia light, fiocchi di latte magri)
– 150 gr di pollo o tacchino saltato in padella con curry, 300 gr di verdure, 1 cucchiaio di olio, mezza tazza di brodo e 50 gr di riso o quinoa o grano saraceno già lessati
– 50 gr di riso basmati già lessato e saltato in padella con 300 gr di ortaggi, erbe aromatiche a piacere, un uovo e due albumi, un cucchiaino di olio.
– due fette di pane di segale con 100 gr di tonno al naturale e 250 gr di pomodorini più un cucchiaino di olio e un frutto piccolo.
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(SEGUE A PAGINA TRE)