La dieta per dimagrire 5 kg entro Natale

Cena (segui questo facile schema di combinazioni)
150 gr tra: carne di vitello, merluzzo o pesce bianco, tofu o seitan, carne magra di maiale, tonno al naturale, oppure
100 gr tra: salmone affumicato, sgombro, alici, sardine, carne di manzo, prosciutto cotto o crudo sgrassato, ricotta magra, formaggio tipo linea, oppure
200 gr tra: pollo, tacchino, albumi
+ 250 gr tra verdure miste a scelta
+ un cucchiaino di burro o olio
+ insalata verde mista con un cucchiaino di olio e aceto di mele
+ un frutto zuccherino tipo banana o una fetta e mezza di pane di segale o 5/6 gallette di riso/mais

Ora vediamo gli snack; possiamo concedercene fino a due al giorno:
– 10 pezzi tra mandorle, noci tradizionali, noci macadamia, arachidi, nocciole, pistacchi o 6 pezzi di noci brasiliane
– 4 pezzi tra prugne secche o datteri
– 2 cubetti di cioccolato extrafondente
– un bicchiere di succo di mela senza zucchero
(photo: courtesy @morguefile by beglib)