Una dieta sgonfiante di 10 giorni per perdere un paio di chili ma soprattutto ridurre la pancia, risolvere problemi di irregolarità, costipazione, cattiva digestione, ma anche migliorare l’aspetto di ventre e cosce se soffriamo di cellulite. Messo a punto dalla nutrizionista J.J. Smith per lo show del doctor Oz, si compone di un piano davvero semplice da seguire.

LA DIETA SGONFIANTE DEI 10 GIORNI
(The Ten-Day Tummy Tox Plan) di J.J. Smith

Durante la giornata: è consigliato da quando ci svegliamo a ora di pranzo bere un’acqua detox e drenante che possiamo realizzare mettendo in una caraffa da litro o da litro e mezzo dell’acqua oligominerale (perfetta la Boario) o a basso residuo, un cetriolo a fette privato della buccia, un limone a fette biologico e pulito, delle foglie di menta fresca e delle fettine di zenzero fresco (facoltative). Quest’acqua è miracolosa contro la ritenzione idrica e il gonfiore di pancia.

Colazione: la colazione deve essere ricca di alcune fibre e molto saziante. Ecco alcune alternative, a parte il caffè o il tè che potete consumare senza zucchero.
– 150 gr di yogurt greco delattosato, naturale, con 3 cucchiai di muesli biologico, 2-3 mandorle o noci e 100 gr di frutta a pezzi o due cucchiaini rasi di miele (al posto della frutta). 
– 30 gr di fiocchi di avena fatti bollire in 200 ml di latte scremato, un pizzico di sale, un cucchiaino di zucchero (anche da fare la sera prima) e personalizzati con un cucchiaino di burro di mandorle o nocciole e 50 gr di frutta a pezzi. (Si può fare di sera: un’alternativa senza cottura è usare 30 gr di crusca di avena in 200 ml di latte con un cucchiaino di semi di chia e uno di zucchero e tenerlo una notte in frigo: in questo caso niente burro di mandorle).
– due fette di pane di segale tostato con un cucchiaino di marmellata+ 100 gr yogurt greco delattosato o 50 gr di ricotta di capra e 2-3 noci.
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