La dieta veloce per perdere 10 kg

Come la celebre dieta Plank o Planck, anche questa dieta si basa sul passaparola di internet: e anche questa dieta gira fotocopiata da tantissimi anni. Si tratta di una dieta veloce per perdere 10 kg, ma a differenza della dieta Plank non è solo proteica. Ci sono anche i carboidrati, del tipo integraleo o dalla frutta. E’ una dieta ipocalorica, e permette di perdere molto peso, ovvero di perdere 10 kg in un mese massimo, minimo 5. Il trucco sono i pasti numerosi  con un buon contenuto di proteine, su esempio della dieta dei 6 pasti, ideali per chi ha sempre fame, perfetta per chi va in palestra e vuole associare una dieta ipocalorica all’attività fisica.
L’unica cosa: la monotonia!
Infatti lo stesso piano alimentare va ripetuto per 4 settimane di fila! Ma bando agli indugi. Vediamo di cosa si tratta.


LA DIETA VELOCE PER PERDERE 10 KG
Lunedì
Colazione: 200 ml latte scremato o di soia, due biscotti di avena, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero
Spuntino 1:  una fetta di pane di segale con 50 gr di prosciutto cotto
Pranzo: omelette di 3 albumi con un cucchiaio di olio e 150 gr di spinaci o zucchine + un frutto a scelta (no banana)
Spuntino 2: una scatoletta di tonno al naturale da 80 gr, una mela o una pera e 3 mandorle
Cena: insalata di pomodori con un cucchiaino di olio, 200 gr di petto di pollo o tacchino + un frutto a scelta (no banana)
Spuntino 3: uno yogurt magro al naturale + 3 mandorle

Martedì
Colazione: 200 ml latte scremato o di soia, 2 fette integrali con un cucchiaino di miele o marmellata, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero
Spuntino 1: una fetta di pane di segale con 100 gr salmone affumicato
Pranzo: 100 gr di pesce bianco a scelta con spinaci o asparagi o funghi stufati in un cucchiaio di olio o burro
Spuntino 2: uno yogurt magro, un frutto a scelta e 3 mandorle
Cena:
160 gr di tonno al naturale con un cucchiaino di olio, pomodorini e origano + insalata mista + un frutto a scelta (no banana)
Spuntino 3: un bicchiere di latte scremato o di soia + 3 mandorle

(SEGUE A PAGINA 2)