Un articolo utile ai dukaniani doc, ma anche a chi è a dieta ed è in cerca di bevande che possano saziare senza pesare sulla bilancia. Ecco alcune ricette di bevande Dukan da poter bere in spiaggia o per una colazione veloce prima di andare al mare.
Sono assolutamente sane e ideali anche per chi non fa la Dukan ma vuole smaltire un po’ di peso sfruttando l’occasione della vacanza.
Per chi non segue la dieta Dukan, iniziare la colazione con una di queste bevande e un frutto è il modo migliore per dare una sferzata al metabolismo senza problemi per la salute.
E magari perdere un pochino di peso con una colazione diversa.
Questa è la soluzione che consiglio.
RICETTE DUKAN PER BEVANDE E FRULLATI
-
Frappuccino freddo.
Potete prepararlo con una tazza di latte scremato (250 ml), una tazzina di caffè espresso, 3 cubetti di ghiaccio, cannella a piacere e stevia. Frullate il tutto e bevete.
-
Frullato al cioccolato.
Una tazza di yogurt senza grassi alla stracciatella o vaniglia (200 gr), 125 ml di latte scremato, un cucchiaio raso di cacao amaro, 3 cubetti di ghiaccio e dolcificante tipo stevia.
Frullate il tutto e bevete. -
Colazione con il Milkshake alla fragola.
Una tazza di latte scremato (250 ml), un cucchiaio e mezzo di yogurt greco senza grassi (50 gr), 3 cubetti di ghiaccio, stevia e aroma alla fragola come il Crystal Light.
-
Frappuccino alla vaniglia.
Un vasetto da 125ml yogurt magro alla vaniglia (o yogurt magro bianco + aroma vaniglia). 125 ml di latte scremato. 3 cubetti di ghiaccio, una tazzina di caffè espresso, stevia. Frullate il tutto.
-
Cheesecake Milkshake.
Quattro cucchiai di gelato light senza grassi, due cucchiai di formaggio spalmabile senza grassi, una tazza di latte scremato, aroma vaniglia o fragola a piacere, dolcificante q.b.
-
Gelato istantaneo alla cannella.
Un vasetto di yogurt greco senza grassi tenuto un’ora in freezer. Frullatelo con cannella q.b., dolcificante, tre cubetti di ghiaccio, due cucchiai di formaggio light spalmabile (50 gr), aroma vaniglia e aroma fragola.
