GIORNO DI DIETA IPOCALORICA DI COMPENSO

Ideale come “trattamento d’urto” se a tavola abbiamo davvero esagerato (o prevediamo di esagerare) per un’occasione speciale
Calorie: 850 circa

Colazione.
Latte parzialmente scremato (1,8%) gr. 100, caffè a piacere o tè a piacere senza zucchero, due fette biscottate con un cucchiaino di marmellata. In alternativa due gallette di riso.
Snack.
Una mela da 150 gr.
Pranzo.
Tonno al naturale una confezione da gr. 80 o gr. 80 di fiocchi di latte o altro latticino magro; pomodori o insalata o fagiolini a piacere con un cucchiaino di olio e pane gr. 30 preferibilmente integrale
Snack.
Un kiwi o un mandarino
Cena.
Petto di pollo o piatto di pesce gr. 130 (peso netto e crudo); insalata verde mista o zucchine a piacere con un cucchiaino di olio extravergine di oliva; pane gr. 30 preferibilmente integrale.