La CNN ha pubblicato una lista di buone abitudini per perdere peso rapidamente e in modo facile, senza una dieta particolare. Basterà infatti arricchire il nostro quotidiano di queste abitudini per iniziare a perdere peso senza fatica e in tempi rapidi, tanto più che non ci sarà una vera dieta da seguire.
So che molti di voi pensano che la strada più facile e rapida per perdere peso sia fare una qualsiasi dieta dimagrante.
Ma il fatto che poi si torni a ingrassare e che è molto frustrante vedere il peso tornare dopo i vari sacrifici alimentari dovrebbe avervi insegnato qualcosa negli anni.
Lo confermano moltissime storie di ex obesi che per dimagrire non si sono votati alla santa dieta, ma hanno iniziato finalmente a seguire i buoni propositi che si erano prefissati.
La strada per arrivare al peso forma può insomma essere molto meno lambiccata e sacrificante, se invece della dieta adottiamo uno stile di vita più sano. Perché non provate?
10 FACILI ABITUDINI PER PERDERE PESO RAPIDAMENTE
- Non saltare più i pasti.
In generale una buona regola per fare sì che il corpo ceda i suoi chili i troppo è non affamarlo, saltando i pasti o con il digiuno. Ma soddisfare il senso di fame. Per questo è importantissimo non saltare i pasti e mangiare anche tra un pasto principale o l’altro se ne sentiamo la necessità. O il metabolismo rallenta. - Allenati mezz’ora al giorno.
Non ci vuole molto di più per tenersi in allenamento ed è uno schema pratico per chi ha poco tempo. Mezz’ora al giorno tutti i giorni tranne uno di riposo, è un ottimo modo per allenarsi rapidamente. Pensi che non basti? Allena i gruppi muscolari a intermittenza: un giorno braccia e pettorali, il giorno dopo pancia e gambe. Ti basteranno un tappetino, una sedia o una palla medica, dei pesi da chilo, un pizzico di buona volontà. - Prediligi il cibo naturale.
Evita le bevande gassate e ogni cibo industriale e preparato, come biscotti, merendine, zuppe pronte, surgelati. - Mangia in modo semplice.
Pensa a preparare il cibo nella maniera più semplice possibile nei giorni della settimana, riservando una o due ricette più elaborate per la domenica. Carne e pesce arrosto con verdure saltate in padella, frittate, insalate, piatti semplici di pasta e verdure o legumi a pranzo, una fetta di torta fatta in casa a colazione. Il metabolismo migliorerà così come la tua digestione. - Non stare seduto quando puoi stare in piedi. In piedi si bruciano più calorie. Stai seduto solo quando è necessario.
- Assicurati abbastanza sonno: almeno 7/8 ore di sonno al giorno migliorano il metabolismo e riducono lo stress che inficia il dimagrimento.
- Usa i week end per il riposo e la salute: utilizza qualche ora del sabato e della domenica per prepararti i pasti dei giorni settimanali, per esempio cuocendo riso o legumi e surgelandoli, pulendo la verdura, cucinando qualche piatto in anticipo. E per il resto rilassati.
- Quali pasti pronti? Mettiamo che abbiate poco tempo per cucinare. Meglio preparare una insalata e ordinare un pollo allo spiedo che non ordinare una pizza.
Oggi l’offerta dei pasti a ordinare in ristoranti e rosticcerie si è molto ampliata, per cui è anche facile ordinare (per esempio con il Just Eat) piatti completi come cereali, verdure, spezzatini, rispetto al solito cinese o alla solita pizza. - Mangia più fibre: è dimostrato che mangiare 30-35 grammi di fibre al giorno aiuta a perdere peso.
- Fai snack sani: un frutto o una carota cruda sono ottime alternative a barrette, snack, tramezzini.
