Non so perché c’è questa moda di elencare cento o centouno cose su tutti gli argomenti.
Ieri, dopo aver letto l’ennesimo articolo americano che spiegava che esistevano modi bizzarri per perdere peso ed essermi accorta che li conoscevo già, mi sono detta, ehi, perché non provi a elencare 101 modi per perdere peso?
Ho accettato la sfida con me stessa e qui di seguito eccovi 101 modi per perdere peso secondo tre varianti: DIETA, ATTIVITA’, TRUCCHI PER DIMAGRIRE. E tutto in un articolo. Prima che tu continui a leggere ti assicuro di una cosa: non me li sono inventati. Sono tutte cose che dietologi e nutrizionisti raccomandano.
101 MODI PER PERDERE PESO: LA DIETA
- Scegli una dieta vicina alle tue abitudini e leggermente ipocalorica
- Elimina dalla tua dispensa i cibi non consentiti o che ti fanno male
- Tieni un diario alimentare
- Non fare diete drastiche
- Elimina i cibi che ti piacciono di più con alternative sane
- Non abusare di dolcificanti, cibi light, prodotti industriali
- Sostituisci i prodotti raffinati con quelli integrali di buona qualità
- E lo zucchero con dolcificanti naturali come stevia o eritrolo
- Se vuoi perdere peso subito, abusa di sostanze eccitanti come tè e caffè (sconsigliato)
- Ma se vuoi perdere peso in modo sano, limita le sostanze eccitanti
- Spezia i tuoi cibi al posto di salarli o condirli troppo
- Non tagliare tutti i grassi dalla tua dieta.
- E non tagliare tutti i carboidrati dalla tua dieta se vuoi perdere peso in modo san
- Se vuoi perdere peso subito taglia i carboidrati o i grassi dalla tua dieta, ma occhio al mantenimento.
- Bevi più acqua.
- Non saltare i pasti per dimagrire.
- Non prendere purganti
- Mangia facendo attenzione all’indice glicemico dei cibi
- Mastica a lungo ogni cibo
- Organizzati i pasti preventivamente di modo che siano completi di tutto
- Evita di andare a mangiare fuori
- Mangia più nel primo arco della giornata che a cena
- Se un cibo ti crea gonfiore, eliminalo
- Se non sei convinta della tua dieta, vai dal dietologo
- Elimina gran parte dei motivi di stress, soprattutto a tavola
- Concentrati sul piatto mentre mangi
- Bilancia i pasti: carboidrati, proteine e grassi a ogni pasto a parte gli spuntini di frutta e verdura.
- Integra la tua alimentazione con vitamine e sali minerali se non mangi frutta e verdura.
- Mangia più frutta e verdura, ti ricordi delle cinque porzioni? Ecco.
- Fai una pausa di due minuti prima di riempirti di nuovo il piatto
- Non ti caricare di acqua o liquidi durante i pasti
- Non fare nessun trucco sleale, come causarti il vomito
- Se stai per cedere a una tentazione, come a una fetta di dolce, mangiane fino a tre morsi
- Acidula l’acqua con un po’ di limone durante il giorno, special modo di mattina
- Fai il pieno di vitamina c e antiossidanti con un succo di frutti rossi come mirtillo o ribes nero (senza zucchero) nelle dosi di un bicchiere al giorno.
- Non abusare di latticini e formaggi e in generale proteine animali a parte pesce e albumi
Vedi 101 modi per perdere peso con l’attività
e con i trucchi.
