101 modi per perdere peso/LA DIETA

101 modi dietaNon so perché c’è questa moda di elencare cento o centouno cose su tutti gli argomenti. Ieri, dopo aver letto l’ennesimo articolo americano che spiegava che esistevano modi bizzarri per perdere peso ed essermi accorta che li conoscevo già, mi sono detta, ehi, perché non provi a elencare 1o1 modi per perdere peso? Seri, però. Ho accettato la sfida con me stessa e qui di seguito eccovi 101 modi per perdere peso secondo tre varianti: DIETA, ATTIVITA’, TRUCCHI PER DIMAGRIRE. E tutto in un articolo. Prima che tu continui a leggere ti assicuro di una cosa: non me li sono inventati. Sono tutte cose che dietologi e nutrizionisti spiegano.  Pronti, partenza, via.

101 MODI PER PERDERE PESO: LA DIETA (36 motivi)
1) Scegli una dieta vicina alle tue abitudini e leggermente ipocalorica
2) Elimina dalla tua dispensa i cibi non consentiti o che ti fanno male
3) Tieni un diario alimentare
4) Non fare diete drastiche da 3 o 7 giorni
5) Elimina i cibi che ti piacciono di più con alternative sane
6) Non abusare di dolcificanti, cibi light, prodotti industriali
7) Sostituisci i prodotti raffinati con quelli integrali di buona qualità
8) Sostituisci lo zucchero con dolcificanti naturali come stevia o eritrolo
9) Se vuoi perdere peso subito, abusa di sostanze eccitanti come tè e caffè (sconsigliato)
10) Se vuoi perdere peso in modo sano, limita le sostanze eccitanti
11) Spezia i tuoi cibi al posto di salarli o condirli troppo
12) Non tagliare tutti i grassi dalla tua dieta
13) Non tagliare tutti i carboidrati dalla tua dieta se vuoi perdere peso in modo sano
14) Se vuoi perdere peso subito taglia i carboidrati dalla tua dieta
15) Bevi più acqua, fino a due litri
16) Non saltare i pasti
17) Non prendere purganti
18) Mangia facendo attenzione all’indice glicemico dei cibi
19) Mastica a lungo ogni cibo
20) Organizzati i pasti preventivamente di modo che siano completi di tutto
21) Evita di andare a mangiare fuori
22) Mangia più nel primo arco della giornata che a cena
23) Se un cibo ti crea gonfiore, eliminalo
24) Se non sei convinta della tua dieta, vai dal dietologo
25) Elimina gran parte dei motivi di stress, soprattutto a tavola
26) Concentrati sul piatto mentre mangi
27) Bilancia i pasti: carboidrati, proteine e grassi a ogni pasto a parte gli spuntini di frutta e verdura
28) Integra la tua alimentazione con gli omega3
29) Mangia più frutta e verdura, ti ricordi delle cinque porzioni? Ecco.
30) Fai una pausa di due minuti prima di riempirti di nuovo il piatto
31) Non ti caricare di acqua o liquidi durante i pasti
32) Non fare nessun trucco sleale, come causarti il vomito
33) Se stai per cedere a una tentazione, come a una fetta di dolce, mangiane fino a tre morsi
34) Acidula l’acqua con un po’ di limone durante il giorno, special modo di mattina
35) Fai il pieno di vitamina c e antiossidanti con un succo di frutti rossi come mirtillo o ribes nero (senza zucchero) nelle dosi di un bicchiere al giorno.
36) Non abusare di latticini e formaggi e in generale proteine animali a parte pesce e albumi
(segue al prossimo articolo!)

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