101 modi per perdere peso/I TRUCCHI

101 modi dieta3Eccoci giunti alla terza e ultima parte dell’articolo 101 modi per perdere peso: qui trovate la prima parte dedicata alla dieta con 36 differenti modi per perdere peso mangiando e qui invece la parte relativa al fitness, con ben 31 modi. Di seguito invece troverete i restanti 34 modi per perdere peso con vari trucchi e stratagemmi non convenzionali: dall’aumento del metabolismo con qualche abitudine diversa ai trucchi per evitare la fame nervosa. Vi ricordo che non sono cose inventate o scritte di sana pianta, ma semplicemente raccolgono tutti i consigli degli esperti.
Pronti, partenza, via!
101 MODI PER PERDERE PESO/I TRUCCHI
1) Metabolismo: lo aumenti mangiando più spesso, non devi avvertire i morsi della fame.
2) Metabolismo: lo aumenti mangiando di più, quindi devi bruciare di più, non privarti del cibo.
3) Metabolismo: lo aumenti se non ti denutri di vitamine e sali minerali
4) Metabolismo: lo aumenti se non tagli i grassi dalla dieta
5) Metabolismo: puoi aumentarlo artificiosamente con eccitanti, aminoacidi, sostanze bruciagrassi.
6) Le proteine richiedono più energia per essere digerite.
7) Il metabolismo rallenta con i cibi ad alto indice glicemico, i cibi artificiali, i coloranti, gli additivi.
8) Il metabolismo rallenta facendo diete usa e getta, diete drastiche, stando sempre a dieta.
9) Una buona digestione è importante per accelerare il metabolismo.
10) Una dieta il più possibile varia è importante per accelerare il metabolismo.
11) Alcuni odori ti saziano e diminuiscono la fame nervosa: odorare una mela, le spezie come la cannella, odorare la menta
12) Un bagno caldo con sale grosso favorisce il drenaggio dei liquidi
13) Una colazione abbondante e bilanciata aiuta a bruciare di più.
14) Una cucina in rosso è energizzate e distrae dalla fame.
15) Una buona presentazione dei piatti sazia gli occhi prima del palato.
16) Allena da solo il tuo senso di sazietà: mangia quando hai fame, fai attenzione a stabilire subito quando sei pieno (e smetti di mangiare)
17) Se sei ansioso non pesarti tutti i giorni.
18) Non saltare mai i pasti, non del tutto.
19) Dieta e fitness non devono stressarti troppo, il cortisolo rallenta il metabolismo.
20) Sii regolare sia nei pasti (nell’orario) che negli orari in cui vai a letto.
21) Accompagnati con la voce quando mangi o quando ti stai cucinando qualcosa. Ricordati a voce alta per quale motivo vuoi perdere peso.
22) Rimedio drastico ma efficace: prima di mangiare guardati nuda allo specchio nelle zone che meno ti piacciono.
23) Prima di sgarrare, bevi due bicchieroni d’acqua di fila.
24) Non pensare troppo al cibo. Devi cibarti per vivere, non il contrario.
25) Spuntini a base di finocchio crudo, sedano e cetriolo ti fanno passare la fame e ti depurano aiutandoti a bruciare i grassi.
26) Il peperoncino è un ottimo modo per sfruttare la termogenesi: usalo in alcuni piatti.
27) Il trucco dell’acqua fredda: bevi a stomaco vuoto dei bicchieri di acqua fredda ma non ghiacciata per bruciare qualche caloria in più.
28) Non masticare le gomme: aumenti artificiosamente i succhi gastrici e ti vengono i morsi della fame (oltre a gonfiartisi lo stomaco).
29) Se sei ingrassato, non buttare i vestiti stretti. Indossali ogni tanto per ricordarti l’obiettivo di perdere peso.
30) Cerca di dormire di più
31) Al posto di sgranocchiare qualcosa davanti alla tv, fatti una coccola per te stessa/o: massaggiarsi le mani con una crema profumata, massaggiarsi le tempie, limarsi le unghie, farsi un impacco per capelli, massaggiarsi il viso.
32) Indipendentemente dalla dieta che fai, premiati con un pasto libero a settimana, in cui mangi anche gli alimenti proibiti.
33) Mangia più possibile il cibo crudo se vuoi accelerare in modo semplice il dimagrimento.
34) Aumenta il volume dei piatti che mangi con la verdura cruda e cotta, i sottaceti o la frutta.

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