Eccoci giunti alla terza e ultima parte dell’articolo 101 modi per perdere peso: qui trovate la prima parte dedicata alla dieta con 36 differenti modi per perdere peso mangiando e qui invece la parte relativa al fitness, con ben 31 modi.

Di seguito invece troverete i restanti 34 modi per perdere peso con vari trucchi e stratagemmi non convenzionali.
Dall’aumento del metabolismo con qualche abitudine diversa ai trucchi per evitare la fame nervosa.
Vi ricordo che non sono cose inventate o scritte di sana pianta, ma semplicemente raccolgono tutti i consigli degli esperti.

101 MODI PER PERDERE PESO/I TRUCCHI

1. Migliora il metabolismo evitando di non mangiare quando avverti i morsi della fame.
2.  Metabolismo: lo aumenti mangiando di più, non privandoti del cibo.
3.  Carenze di vitamine e sali minerali rallentano il metabolismo.
4. Metabolismo: lo aumenti se non tagli i carboidrati dalla dieta.
5. Puoi aumentare il metabolismo con eccitanti, aminoacidi, sostanze bruciagrassiO occhio però alle conseguenze.
6. Le proteine richiedono più energia per essere digerite.
7. Il metabolismo rallenta con i cibi dallo scarso valore nutritivo: alcuni eccipienti danneggiano la tiroide
8. Evita diete usa e getta, diete drastiche, di stare sempre a dieta
9. Una buona digestione è importante per migliorare il metabolismo e viceversa.
10. Una dieta il più possibile varia è importante per accelerare il metabolismo.
11. Alcuni odori ti saziano e diminuiscono la fame nervosa: odorare un pompelmo, le spezie come la cannella, odorare la menta.
12. Un bagno caldo con sale inglese favorisce il drenaggio dei liquidi.
13. La colazione bilanciata aiuta a sentire meno fame.
14. Una cucina in rosso ti distrae dalla fame.
15. Una buona presentazione dei piatti sazia gli occhi prima del palato.
16. Allena da solo il tuo senso di sazietà: mangia quando hai fame, fai attenzione a stabilire subito quando sei pieno (e smetti di mangiare).
17. Se sei ansioso non pesarti tutti i giorni.
18. Non saltare i pasti se hai fame.
19. Dieta e fitness non devono stressarti troppo, il cortisolo rallenta il metabolismo.
20. Sii regolare sia nei pasti (nell’orario) che negli orari in cui vai a letto.
21. Accompagnati con la voce quando mangi o quando ti stai cucinando qualcosa. Ricordati a voce alta per quale motivo vuoi perdere peso.
22. Rimedio drastico ma efficace: prima di mangiare guardati allo specchio nelle zone che meno ti piacciono.
23. Prima di sgarrare, bevi due bicchieroni d’acqua di fila.
24. Non pensare troppo al cibo. Devi cibarti per vivere, non il contrario.
25. Spuntini a base di finocchio crudo, sedano e cetriolo ti fanno passare la fame e ti depurano
26.  Il peperoncino è un ottimo modo per sfruttare la termogenesi: usalo in alcuni piatti.
27. Il trucco dell’acqua fredda: bevi a stomaco vuoto acqua fredda ma non ghiacciata per bruciare qualche caloria in più.
28. Non masticare le gomme: aumenti  i succhi gastrici e ti vengono i morsi della fame (oltre a gonfiartisi lo stomaco).
29. Se sei ingrassato, non buttare i vestiti stretti. Indossali ogni tanto per ricordarti l’obiettivo di perdere peso.
30. Cerca di dormire di più.
31. Al posto di sgranocchiare qualcosa davanti alla tv, fatti una coccola per te stessa/o: massaggiarsi le mani con una crema profumata, massaggiarsi le tempie, limarsi le unghie, farsi un impacco per capelli, massaggiarsi il viso.
32.  Indipendentemente dalla dieta che fai, premiati con un pasto libero a settimana, in cui mangi ciò che ami.
33. Mangia più possibile cibo crudo se vuoi accelerare in modo semplice il dimagrimento.
34. Aumenta il volume dei piatti che mangi con verdura cruda e cotta, sottaceti o frutta.