LA DIETA DEI 7 GIORNI DEL DR MIGLIACCIO

TERZO GIORNO DIETA DEI 7 GIORNI DEL DR MIGLIACCIO

COLAZIONE vedi il giorno uno.

PRANZO
Una macedonia di frutta con una pallina di gelato.
Oppure: un toast a piacere.
Se si sceglie la macedonia, a metà pomeriggio si può prendere un pacchetto di cracker da 25 g o 3  biscotti come spuntino.

CENA
Un uovo intero e un albume strapazzato in una padella antiaderente con verdure a piacere (non mangiare legumi patate e mais) e un cucchiaio di olio.
Inoltre il contorno può essere sostituito da un frutto di stagione. Pane: g 40.

QUARTO GIORNO DIETA DEI 7 GIORNI DEL DR MIGLIACCIO

COLAZIONE vedi giorno uno

PRANZO
Insalata di patate (g 200/250 di patate) con pomodori o fagiolini, un cucchiaino di olio. Pane g 40.
Oppure: un tramezzino a scelta.

CENA
Pesce fresco o surgelato g 130 (peso netto a crudo) con verdure a piacere (non mangiare legumi, patate e mais) e un cucchiaio di olio complessivo.
Inoltre il contorno può essere sostituito da un frutto di stagione. Pane: g 40.

QUINTO GIORNO DIETA DEI 7 GIORNI DEL DR MIGLIACCIO

COLAZIONE vedi giorno uno

PRANZO
Carne bianca di qualsiasi tipo g 130 (peso netto a crudo) con verdure a piacere (non mangiare legumi, patate e mais) e un cucchiaio di olio complessivo.
Inoltre il contorno può essere sostituito da un frutto di stagione. Pane: g 40.
Oppure: un panino di g 60 con g 50 di prosciutto crudo o cotto o speck o bresaola o arrosto di tacchino.

CENA
Seppie g 130 (peso netto a crudo) con piselli freschi o surgelati o in barattolo g 150 e un cucchiaio di olio complessivo.

(SEGUE A PAGINA 4)