Cinquanta piccole abitudini per dimagrire subito, ma senza una dieta specifica: secondo Cynthia Dermody, esperta di bellezza e benessere e caporedattrice della rivista Her, è possibile infatti trasformare la propria routine in un vero e proprio percorso dimagrante senza seguire piani alimentari o allenamenti specifici. E senza riprendere peso.
50 PICCOLE ABITUDINI PER DIMAGRIRE SUBITO
1) Stiracchiarsi appena svegli: uno stretching di gambe e braccia va ripetuto due volte appena ci alziamo dal letto.
2) A colazione, aggiungere un cucchiaio di crusca di avena o un cucchiaino di germe di grano a due cucchiai di avena in fiocchi integrali, da abbinare a una tazza di latte scremato o a dello yogurt greco scremato.
3) Fare uno snack proteico con un uovo sodo o 100 gr di fiocchi di latte scremato a metà mattina.
4) Lavati i denti tenendoti alternativamente su una gamba sola.
5) Quando ti fai il caffè, lavi i piatti o prepari da mangiare, prova ad allungare la gamba dietro di te per 5 volte (per gamba), rimanendo in equilibrio (tipo ballerina).
6) Usa solo latte scremato per macchiare caffè o farti un cappuccino. In alternativa, latte vegetale light senza zucchero.
7) Usa solo latticini scremati, a 0% o massimo 2% di grassi al posto del formaggi.
8) Quando sei in macchina o seduto, strizza i glutei per 10 secondi, e ripeti questo movimento 15 volte al giorno.
9) Fai due spuntini al giorno a base di 100 gr di frutta a scelta, eliminando merendine e biscotti.
10) A casa o quando puoi, usa abiti comodi: rendono più facile muoversi e sono meno stressanti.
11) Fai cinque minuti di pausa “attiva” ogni ora che stai seduto: facendo 20-25 squat a corpo libero (cioè ti pieghi sulle gambe come se volessi sederti, poi ti rialzi e ripeti)
12) Evita ogni bevanda con zuccheri aggiunti
13) Cammina ogni volta che parli al telefono.
14) Mangia una fetta di pane integrale o di segale al posto del tuo solito panino o del pacco di crackers.
15) Prediligi pere e mele nelle tue porzioni di frutta quotidiana al posto di uva, banane, cachi, fichi.
16) Al posto di scrivere mail o messaggi su fb, chiama i diretti interessati o parlaci di persona.
17) Fai 10 piegamenti sulle braccia al giorno.
18) Sollevati con le braccia sul tavolo, mantenendoti in punta di piedi, 10 volte al giorno.
19) Fai dieci ripetizioni di addominali al giorno.
20) Porta a piedi la spesa o quando hai la spesa nel pianerottolo, prendi le scale.
21) Sollevati in punta di piedi 50 volte al giorno.
22) Usa della salsa di pomodoro fresca o dell’aceto di mele o del succo di limone al posto di maionese, olio, panna.
23) Quando fai shopping, provati molti vestiti, anche senza comprarli.
24) Al fast food o in pizzeria, ordina la porzione per bambini.
25) Ogni volta che rimani in piedi, sollevati sulle punte o fletti gambe e braccia.
(SEGUE A PAGINA DUE)
