AIUTI PER DIMAGRIRE: BRUCIAGRASSI PER PERDERE PESO
Alimenti stimolanti, alimenti con fibre, alimenti antiossidanti. 
Come vedete, ho creato tre macrocategorie che possono essere utili per classificare gli aiuti per dimagrire.
In questo articolo vedremo solo la prima categoria.

Alimenti stimolanti: sono tutte quelle sostanze nervine che aumentano la termogenesi. Tra queste, il tè (verde), la caffeina, il guaranà. Molti di questi alimenti/sostanze vengono mixati tra di loro per creare i moderni prodotti termogenici, ma vi sconsiglio l’uso di questi integratori termogenici (anche detti bruciagrassi), per i loro effetti collaterali. Meglio provare a integrare la nostra dieta con un paio di tazze di caffè in più o del tè, tra le varietà più antiossidanti e stimolanti, come:
– tè verde, tè di oolong, tè alla menta, karkadè, tè matcha, the di puer, per un massimo di due tazze al giorno
– infuso di scorze di arancia amara o estratto di arancia amara (chiedete in erboristeria)
Tra gli alimenti stimolanti, anche se non sono dei bruciagrassi, inserirei l’acido linoleico conugato (CLA) e l’acetil-carnitina.
Questi si possono trovare come integratori nei siti di vendita di integratori per lo sport, come Bulkpowders o Myprotein, ma si possono anche incrementare nella dieta attraverso questi alimenti: latte scremato, latticini scremati, uova, carni magre, pesce.
Una raccomandazione: non occorre esagerare con queste sostanze, e al tempo stesso è bene ridurle poco per volta una volta assunte. Un esempio di integrazione ottimale potrebbe essere:
colazione: un caffè doppio con latte scremato + un alimento a piacere
spuntino a metà mattina o pomeriggio: un tè matcha o verde
tisana dopo pranzo a base di estratto di arancio amaro
a pranzo e cena: un alimento proteico a scelta tra carne, pesce, latticini, uova da introdurre nel pasto.
Dalle cinque/sei in poi è meglio evitare queste sostanze per non avere problemi di sonno notturno.