Aiuti per dimagrire parte 3: gli antiossidanti

Questo è il terzo e ultimo di una serie di tre articoli sugli aiuti per dimagrire: ovvero, dopo aver visto come agiscono gli alimenti bruciagrassi e gli alimenti ricchi di fibre, vediamo i cibi antiossidanti. Perché si dice che sono amici del metabolismo?
Si è visto che i cibi che svolgono una potente azione antiossidante hanno un ruolo nel contrastare i processi infiammatori e di invecchiamento del nostro corpo, quindi aiutano il nostro sistema immunitario.

Sistema immunitario e metabolismo sono due facce della stessa medaglia. E’ il motivo per cui se vogliamo dimagrire, non possiamo fregarcene della nostra salute, cioè non possiamo scegliere piani drastici, non possiamo ignorare i segnali che ci dà il nostro corpo. Se per esempio ci convinciamo che la frutta ci fa male e pensiamo di ovviare al consumo di frutta e verdura con un multivitaminico, quello che perdiamo, oltre le fibre, sono gli antiossidanti.

Chiaramente, gli antiossidanti possiamo assumerli da moltissimi cibi, senza per forza acquistare i cosiddetti supercibi: se vogliamo dimagrire, possiamo fare attenzione a quanti antiossidanti assumere nella nostra alimentazione dimagrante.
Per esempio: spezie come curcuma (da associare al pepe per un maggiore assorbimento), chiodi di garofano, cannella, zenzero, semi di cumino, semi di finocchio.
Erbe aromatiche fresche e secche. 

Frutta fresca, verdura sia cruda che cotta. 
Tè verde, vino rosso, cioccolato, uva, agrumi, crucifere e frutti rossi sono sempre al centro di studi per il loro potere antiossidante.
Tra l’integrazione, consigliati gli omega3 di qualità, e, se proprio vogliamo assumere qualche “supercibo”, un grande potere antiossidante li danno la polvere di alga spirulina, la povere di semi di açai, il maca, il tè matcha, le bacche di goji, il baobab.
Arrivati alla fine di questo viaggio, anche se non sono specificamente antiossidanti, consiglio di non sottovalutare gli alimenti probiotici e prebiotici per la salute intestinale: anche questa infatti influisce su metabolismo e dimagrimento.

Cibi dietetici: ecco quali marche scegliere Sappiamo che spesso dietro i prodotti light e i cibi dietetici ci sono alcune truffe che riguardano l'aggiunta di sale e zuccheri per insaporire gli a...
Prodotti Walden Farms, la mia recensione Accade che spesso parlo di prodotti che consumo abitualmente io stessa: è il caso dell'eritrolo della Sukrin, dei prodotti Fiberpasta e di qualche alt...
Dieci cibi che gli obesi mangiano spesso Che le nostre abitudini alimentari ci portino a ingrassare senza che ce ne rendiamo conto è un dato di fatto: ecco il motivo per cui ci ritroviamo con...
Feste, cosa mangiare per bruciare di più (e cosa no) In pieno clima natalizio, non dobbiamo pensare di essere condannati a mangiare un sacco e ingrassare di conseguenza, come se non avessimo un controllo...
Taglia le calorie con questi 30 cibi ipocalorici Quanto sappiamo dei cibi ipocalorici che possono aiutarci a mangiare e restare in forma? In genere pensiamo che tutta la frutta e la verdura abbiano m...
error: Content is protected !!