Un allenamento dimagrante e semplice, che non richiede attrezzi e ci fa perdere solo 7 minuti al giorno?
L’idea è del dottor Oz, che nel suo show ha ospitato la coach e dietista Joy Bauer di America’s Doctor.
L’ideale sarebbe svolgere questo allenamento al mattino.
Come vedrete, questi 7 minuti di allenamento dimagrante racchiudono alcuni movimenti yoga in un approccio Tabata.
ALLENAMENTO DIMAGRANTE DI 7 MINUTI DEL DR OZ
- Prima di iniziare fate degli esercizi di allungamento stretching per un minuto, come questi.
- Ora il primo esercizio: il plank per 30 secondi (link).
- Il secondo esercizio sono dieci flessioni sulle braccia.
- Il terzo esercizio sono dieci flessioni con ginocchio al gomito (link).
- Il quarto esercizio sono cinque posture della sfinge (link).
- Il sesto esercizio sono cinque posture del gatto (link) .
- Il settimo esercizio sono dieci kick back per glutei da stesi, per gamba (link).
- L’ottavo esercizio sono dieci plank in camminata con le mani (link).Fare dieci secondi di pausa e ripetere il ciclo.
- Alla fine dei due giri, fate per quattro volte la posizione del guerriero, due per lato (link).
