Ballare fa dimagrire la pancia con Figure 8 | Pagina 3 di 3 Attività per dimagrire

Si chiama Figure 8 ed è un sistema per dimagrire la pancia e allenare gli addominali grazie al ballo. Se ballare fa dimagrire perché ti permette di bruciare molte calorie, con Figure 8 abbiamo sia la possibilità di perdere peso che ridurre i centimetri del punto vita senza uscire di casa. Ma che cos'è Figure 8? Si tratta di un programma dimagrante composto da pacchetti di video di ballo oppure da un abbonamento mensile. E' stato creato dalla ballerina professionista Jaana Kunitz, vincitrice di molti premi internazionali come ballerina di Latin Dance Sports. Vediamo come funziona Figure 8. BALLARE FA DIMAGRIRE LA PANCIA CON FIGURE 8 Figure 8 è un programma di ballo che è stato pensato per allenare soprattutto l'addome e modellare il corpo. Ogni ballo dura dai 40 ai 50 minuti, e si bruciano molte calorie. Il nome Figure 8 deriva appunto dalla mossa Figure 8 (Figura Otto) che si ottiene muovendo il bacino in un certo modo mentre si danza. Una volta comprato il pacchetto di ballo, vi viene fornito l'indirizzo di un sito a cui registrarvi che funziona come una piattaforma di video. Basta poi cliccare sul pacchetto acquistato e avete tutti i video disponibili, andare su quello che preferite e iniziare a ballare da casa. Non è richiesta attrezzatura particolare tranne che per il pacchetto avanzato JNL Fitness, dove si usa un elastico e dei piccoli pesi. A un prezzo aggiuntivo si possono richiedere anche i dvd a casa, ma sinceramente non so quanto convenga una volta che puoi vederli tutti dal tuo pc. Ogni lezione è un misto di samba, salsa, meregue, paso dople, aerobica e jive. Sì, tutto nello stesso video. Quando vi iscrivete, per ogni pacchetto c'è sotto una scheda di allenamento (work out schedule). Considerate che un pacchetto di ballo dovrebbe durarvi per almeno 4-6 settimane. Se volete perdere tanto peso, seguite la scheda ripetendola ogni settimana e perderete 4 chili al mese solo ballando, senza cambiare l'alimentazione. Se invece potete ritagliarvi solo un'oretta massimo al giorno, semplicemente seguite una lezione al giorno cambiando tra le varie possibilità e seguite la dieta consigliata dal team Figure 8 che vedremo a pagina tre per perdere 3 chili al mese. Ovviamente l'ultima opzione è seguire la scheda e anche il piano alimentare (scheda di allenamento e piano sono compresi nel prezzo): in questo caso potete perdere anche 6 chili al mese. Vediamo adesso i contenuti di ogni pacchetto. (SEGUE A PAGINA DUE) BALLARE FA DIMAGRIRE LA PANCIA CON FIGURE 8 Il sistema Figure 8 Fitness comprende vari pacchetti, ma occorre iniziare sempre dal primo, che rispetto agli altri ha anche qualche video in più. Si chiama Figure 8 Basics. Ci sono dei video che vi consentono di apprendere le mosse, 5 video di danza, un video con 10 minuti di addominali, e due video con allenamento gambe e glutei e allenamento braccia e addome. Infine un video di stretching. Il pacchetto JAANA RHYTHMS offre invece 6 video di ballo, più quelli di apprendimento: qui oltre al balli latino americani ci sono hip pop e danza del ventre. Poi c'è Figure 8 Ultimate, che costa la metà ma che non vi consiglio particolarmente perché ha video più brevi, 5 in tutto da 15 minuti. E infine c'è Figure 8 Pro, un pacchetto con 6 allenamenti cardio da 50 minuti. Infine ci sono altri pacchetti (JNL Fitness) che non riguardano la danza e non sono tenuti dalla Kunitz. Si possono acquistare i pacchetti Basics, Jaana Rythms e Figure 8 Ultimate qui. I primi due costano 47 dollari (circa 47 euro) l'uno. Considerate che ogni pacchetto deve durarvi un mesetto circa. Anche 6 settimane se seguite la scheda di allenamento e variate i balli. Tutti gli allenamenti sono in inglese, ma attenzione. In pratica non dovete fare altro che cliccare sul video del pacchetto e seguire le mosse di Jaana. Non serve conoscere l'inglese. Per chi invece mastica l'inglese, è possibile abbonarsi: l'abbonamento costa molto meno, circa 12 euro al mese, ed è compreso di allenamento per 28 giorni, assistenza, consigli dietetici. Ci si abbona qui. A pagina 3 vediamo da ultimo la dieta consigliata (SEGUE A PAGINA TRE) BALLARE FA DIMAGRIRE LA PANCIA CON FIGURE 8: LA DIETA CONSIGLIATA Come vi ho detto, la parte dietetica è facoltativa. Quanto dimagrire lo potete scegliere voi seguendo le indicazioni a pagina 1. MENU DELLA DIETA FIGURE 8 ESEMPIO Colazione. Due uova strapazzate + (facoltativo) un cucchiaio di lenticchie e della verdura. Caffè o tè come volete. Spuntino. 100 grammi di fiocchi di latte + sedano. Pranzo. 120 grammi di petto di pollo + 3 cucchiai di fagioli lessi + una porzione abbondante di verdura. Merenda. 150 grammi di yogurt greco scremato + 8 mandorle. Cena. 120 grammi di salmone fresco + una porzione abbondante di verdura. Per ogni pacchetto sono incluse svariate ricette (in inglese) di colazione, pranzo e cena + idee di snacks e una lista di sostituzioni alimentari. Occorre bere molta acqua e condire con poco olio di oliva i piatti. Questo piano alimentare è fornito in pdf e si trova alla fine di ogni video, incluso nel prezzo di ogni pacchetto. Funziona per dimagrire? Assolutamente sì.

BALLARE FA DIMAGRIRE LA PANCIA CON FIGURE 8: LA DIETA CONSIGLIATA

MENU DELLA DIETA FIGURE 8 ESEMPIO

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