IL PRIMO METODO PER BLOCCARE LA FAME CHE FUNZIONA

Iniziamo da un consiglio molto importante che ci permette di agire su entrambi gli ormoni della fame.
Educarsi alla fame e alla sazietà, ovvero provare ad ascoltare il nostro corpo.

Questa cosa bisogna provare a farla senza contare le calorie né i macronutrienti.

Per cui prendetevi anche solo un giorno o due a settimana in cui non operate alcun controllo consapevole sul cibo e nessuna particolare restrizione. 

Dopodiché provate a mangiare quando siete sicuri che la fame che provate sia fame di pancia.
Preparatevi da mangiare e mangiate senza alcuna distrazione possibile: niente cellulare, niente tv, niente lavoro e niente pc, niente giornali. Ci siete voi e il vostro piatto.

Concentratevi su quello, sul piatto. Sul cibo e sul fatto che state mangiando. Questo aiuta a ridurre il senso di fame più rapidamente e a far salire la sazietà. Smettete invece di mangiare non appena vi sentite abbastanza sazi.

Questa cosa funziona! Sulle prime non noterete la differenza, magari, per mancanza di abitudine.
Ma se lo fate anche un giorno o due a settimana, senza provare a restringere il cibo in altro modo (importantissimo), sentirete in modo più netto sia la fame di “pancia” che il senso di sazietà.
Una regola che insegnano molti esperti del comportamento alimentare.

Vediamo invece cosa dicono gli scienziati sulla grelina, e come agire su di essa per bloccare la fame.
(SEGUE A PAGINA DUE)