– CAMMINARE O CORRERE PER DIMAGRIRE?
LE ULTIME 4 SETTIMANE
Quinta settimana:
lun-mar: correre 10 minuti, camminare 1 minuto, correre 10 minuti, camminare 1 minuto. Ripetere 2 volte.
mer-gio: correre 10 minuti, camminare 1 minuto, correre 12 minuti, camminare 1 minuto.
ven-sab-dom: correre 12 minuti, camminare 1 minuto, correre 15 minuti, camminare 1 minuto.
Sesta settimana:
lun-mar: correre 15 minuti, camminare 1 minuto, correre 15 minuti.
mer-gio: correre 15 minuti, camminare 1 minuto, correre 18 minuti.
ven-sab-dom: correre 18 minuti, camminare 1 minuto, correre 20 minuti.
Settima settimana:
lun-mar: correre 10 minuti, camminare 1 minuto, correre 21 minuti.
mer-gio: correre 10 minuti, camminare 1 minuto, correre 23 minuti.
ven-sab-dom: correre 10 minuti, camminare 1 minuto, correre 25 minuti.
Ottava settimana:
lun-mar: correre 26 minuti.
mer-gio: correre 28 minuti.
ven-sab-dom: correre 30 minuti.