200 cibi che non fanno ingrassare da mangiare a sazietà

200 cibi che non fanno ingrassare da mangiare a sazietà

200 cibi che non fanno ingrassare e che anzi possono essere mangiati a sazietà: sono ben 200 secondo il nuovo piano Weight Watchers, che ha associato a questi cibi il punteggio 0.

Cosa vuol dire? Vuol dire che secondo i nutrizionisti del celebre metodo Weight Watchers, un metodo che assegna dei punti a ogni cibo per perdere peso, insegnando a limitare i cibi che hanno un punteggio alto, questi 200 cibi sono liberi nel consumo, non vanno pesati né dosati nelle quantità.

Questo perché, hanno spiegato i nutrizionisti presentando la lista, sono tutti cibi che non fanno ingrassare. Se la nostra dieta fosse composta di questi cibi, dimagriremmo senza dover fare caso alle porzioni o alle calorie.

Dcomedieta li presenta in anteprima in Italia, eccoli, riducendoli a più di 20 proposte.

I 200 CIBI CHE NON FANNO INGRASSARE DA MANGIARE A SAZIETÀ

Secondo Weight Watchers, questi cibi non vanno pesati, ma consumati liberamente a sazietà.

  1. Frutta e verdura (no tuberi), anche surgelati, purché senza condimenti aggiunti
  2. Petto di pollo magro e sgrassato
  3. Albumi
  4. Piselli freschi, legumi in lattina purché senza altri ingredienti aggiunti (salse, ecc)
  5. Pesce fresco, pesce conservato purché senza olio, e surgelato
  6. Crostacei
  7. Alghe
  8. Crauti in conserva
  9. Sashimi (quindi pesce crudo)
  10. Germogli
  11. Salse da condimento a zero grassi: aceto, succo di limone, ketchup, senape, salsa di pomodoro fresco
  12. Tofu naturale o tofu morbido
  13. Tacchino magro, petto, sgrassato e senza pelle
  14. Sedano rapa
  15. Yogurt greco bianco scremato
  16. Quark o skir bianco naturale scremato
  17. Yogurt di soia naturale
  18. Frutta conservata nel suo succo, in lattina, senza zuccheri o grassi aggiunti
  19. Mais dolce o pannocchie di mais
  20. Agrumi
  21. Calamari
  22. Composta di mele senza zuccheri aggiuntiTapioca fresca
  23. Pomodoro pelato, sugo semplice di pomodoro senza grassi, passata
  24. Zenzero fresco, odori, aglio e cipolla, spezie secche, erbe aromatiche fresche o secche
  25. Sottaceti
  26. Caviale e uova di lompo
  27. Latte scremato
  28. Acqua di cocco. 

    Aggiungendo un cucchiaino di olio a pasto, abbiamo un piano dimagrante completo che può essere utile a chi vuole perdere peso senza dosi, schemi o calorie.
    Un cucchiaino di olio equivale solo a 1 punto secondo la Weight Watchers. 

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