L’estate è il momento migliore per perdere peso: si fanno molte attività all’aria aperta e la bella stagione spinge le persone a uscire fuori più spesso, anche solo per una breve passeggiata.

Il caldo induce a mangiare cibi più idratati, il sole aumenta la disponibilità di vitamina D, si mangia meno. Tutte queste cose fanno sì che in molti perdano un paio di chili o più senza fare nulla.

Ma, e se volessimo puntare a bruciare di più?
Perché siamo già a dieta o non vogliamo fare diete?
Ecco i miei consigli per bruciare di più in estate.

Come bruciare di più in estate?
Le 10 mosse per bruciare più calorie.

1. Cammina trenta minuti in più al giorno in questo modo: fai parte del tragitto per andare al lavoro e tornare a piedi, e spendi metà della tua pausa pranzo passeggiando, o anche solo dieci minuti.
2. Fai cyclette, stepper o tapis mentre guardi la tv. Usa una pedaliera come questa: si tratta di un attrezzo poco invasivo e semplice per bruciare calorie seduti sul divano.
3. Cura il giardino o fai le pulizie più profonde una volta a settimana, cantando a squarciagola (sì, lo so, pare idiota, ma ti fa bruciare di più), altrimenti lava la macchina da te, ripulisci il garage, rinnova il mobilio.
4. Vai in bicicletta o approfitta del bel tempo per uscire a piedi ogni volta che puoi.
5. Nuota o quando il tempo è nuvoloso o c’è vento fai escursioni all’aperto.
6. Concediti pic-nic e pranzi al sacco più semplici in riva al mare o all’aria aperta.
   Niente tramezzini e insalate di riso. Ok uova sode, cetrioli, pomodori, bresaola e affettati magri.
7. Prendi le scale ogni volta che puoi.
8. Se a mare non ti piace nuotare, fai delle passeggiate nell’acqua per migliorare il microcircolo.
9. Impara a ballare o a nuotare: d’estate sono due cose che servono. Al bando la pigrizia.
10. Trasportare oggetti pesanti o  sacchi e andare a spasso con un animale fanno bruciare calorie.
    Torna dalla spesa a piedi, offriti con la vicina che ha la sciatalgia per portarle a spasso il cane o giù la spazzatura o su la spesa.