COME ELIMINARE GAMBE E FIANCHI GROSSI (PER DONNE CON FISICO A MELA)

• Le donne con il fisico a pera, che cioè devono dimagrire i fianchi e le cosce, devono prediligere i carboidrati, ridurre le proteine, favorendo il consumo di quelle magre, e ridurre i grassi nella dieta nonché i fitoestrogeni.
• In generale bisogna fare attenzione ad alimenti come la soia, il pollo, il maiale, gli olii di semi e la crusca, troppi legumi, e le cruficere, perché sono cibi estrogenici.
• Bisogna evitare un consumo eccessivo di verdure in foglia crude e ridurre il consumo di cibi integrali con crusche aggiunte.
• L’alimentazione perfetta per le donne con il fisico a pera è quella vegetariana o pescovegana.
• Sì invece a frutta, ortaggi, pasta e prodotti da forno il più possibile sani, senza olii aggiunti.
• Se l’alimentazione è onnivora, meglio prediligere il pesce, il vitello e il coniglio rispetto alla carni rosse, e sì ai latticini anche scremati. Oltre agli alimenti troppo grassi, vanno evitati gli alimenti salati e conservati.
• Sì a frutti rossi, agrumi, succo di mirtillo, succo di uva, spremute di agrumi, carote crude, patate, radici, olio di oliva per condire a crudo e un pezzetto di formaggio stagionato al giorno, come il grana padano (unica eccezione tra i cibi grassi, purché moderata).

Ecco le diete adatte alle donne con il fisico a pera.

ESEMPI DI DIETA PER LE DONNE CON IL FISICO A PERA

• Dieta Ornish.
• La dieta Dash.
• La dieta per le gambe del dottor Migliaccio. 
• Dieta per i fianchi del dottor Rossi – metodo molecolare.