COME PERDERE 6 KG CON LA DIETA SIMA. SECONDA FASE

La prima fase della dieta Sima dura 1 settimana.
In questa fase si sostituiscono gli albumi con un uovo al giorno, e si possono mangiare 150 grammi di frutta tra frutti rossi, fragole, clementine, kiwi o arance a colazione o a metà tra colazione e pranzo.
Si riduce l’assunzione di magnesio e silicio a due volte in tutto, alle 17 e 22.

COME PERDERE 6 KG CON LA DIETA SIMA. TERZA FASE

Questa fase si suddivide in 2 settimane ciascuna.

• Nelle prime 2 settimane si aggiungono 100 grammi di frutta di stagione a cena + una fetta Wasa o un biscotto digestive o una fetta biscottata integrale sia al mattino che a pranzo.
• Indispensabili 10-15 minuti di attività fisica tutti i giorni.
• Si eliminano i semi di chia a colazione.
• Si riduce l’assunzione di magnesio e silicio a una volta in tutto, ore 22.
• L’assunzione di carne, pesce o prosciutto va limitata a 120 grammi a pasto. Tofu e seitan: max 100 grammi.
• Crostacei e molluschi a 200 grammi. Latticini e latte a 3-4 dosi giornaliere.
• Nelle successive due settimane si elimina l’assunzione di silicio (si lascia il magnesio la sera) e si mangia un biscotto digestive solo a colazione (o varianti), più 50 grammi di riso o pasta integrale o cereali integrali  o 100 grammi di gnocchi a pranzo a giorni alterni (quindi 3 o 4 volte in tutto) e 100 grammi di legumi lessi nei giorni in cui non è previsto riso o pasta.
• Si aggiungono il resto dei vegetali + 30 grammi di formaggio stagionato al giorno.
• Non si possono associare i legumi al pesce o alla carne.
• Si continua l’attività fisica.
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