Come perdere due taglie in 4 mosse

QUARTA MOSSA PER PERDERE DUE TAGLIE: LA SFIDA DEI 30 MINUTI

La sfida dei 30 minuti è molto semplice. Batte quasi quella del cucchiaino.
Si tratta di totalizzare trenta minuti complessivi di attività fisica al giorno o 45 minuti di camminata a passo svelto al giorno. I trenta minuti possiamo gestirli come vogliamo: in palestra o a casa o dividerli in 15 minuti la mattina e 15 il pomeriggio.
Esercizi a corpo libero, o con i pesi, o come vogliamo. D’estate o in vacanza va bene anche nuotare per mezzora almeno. Non possiamo fare, e questa è l’unica regola, tre giorni da un’ora o due giorni da un’ora e mezza o altro. Trenta minuti ogni giorno. Si può fare anche di più, per esempio camminate o escursioni, ma quello che facciamo di più non conta per ridurre i minuti dei giorni successivi.

Se riuscite a fare queste sfide tutti i giorni, perderete da 8 a 10 chili entro due mesi. 

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