SEGUE: DIETA ANTICELLULITE E RITENZIONE IDRICA

• Giovedì

  Pranzo.
  100 grammi di fagioli corona o di Spagna in insalata (da lessi, scolati e pesati) con abbondante sedano, due cetrioli a fettine, origano o prezzemolo, una scatola di tonno al naturale da 80 grammi, un cucchiaio di mais dolce, un cucchiaino raso di olio, succo di limone o aceto di mele.
  Poco sale. Una noce e una tisana.

  Cena.
  150 grammi di barbabietole in insalata con menta e aceto di mele più un cucchiaino di olio di oliva, 100 grammi di funghi champignon crudi,  120 grammi di polpo a pezzi o code di gambero, poco sale. 5 grammi di cioccolato fondente e una tisana.

• Venerdì

  Pranzo.
  Due cetrioli crudi per antipasto. 40 grammi di spaghetti di riso o soia (noodles) con 150 grammi di vongole a frutto netto, 100 grammi di peperone rosso a pezzetti o pomodori pachino, poco aglio, peperoncino, poco sale, prezzemolo, un cucchiaino raso di olio. 5 grammi di cioccolato fondente e una tisana.

  Cena.
  200 grammi di spinaci a vapore o 150 grammi di cuori di carciofo in padella con un cucchiaino di olio in tutto, aceto di mele o succo di limone, spezie ed erbe a piacere. 50 grammi di formaggio primosale. Una galletta di riso o mais con un cucchiaino di miele.

• Sabato

  Pranzo.
  Duecento grammi di indivia belga cruda per antipasto. 50 grammi di rigatoni al dente con 200 grammi di pomodori datterini, pepe, un cucchiaino di olio, 50 grammi di ricotta, poco sale. 5 grammi di cioccolato fondente e una tisana.

  Cena.
  2 etti di fagiolini lessi con un cucchiaino raso di olio, 100 grammi di petto di tacchino alla piastra con aromi e spezie a piacere, poco sale. Un cetriolo crudo. Una galletta di riso o mais con un cucchiaino di miele.

• Domenica

  Pranzo.
  100 grammi di gnocchi di patate con mezzo mestolo di sugo semplice, 50 grammi di mozzarella light e un cucchiaio di parmigiano. 5 grammi di cioccolato fondente e una tisana.

  Cena.
  130 grammi di filetti di platessa con pomodorini, origano, 3-4 olive, peperoncino, poco aglio, passati al forno. 200 grammi di peperoni o melanzane alla griglia con aceto di mele e prezzemolo tritato. Una galletta di riso o mais con un cucchiaino di miele.