La dieta con ricette light da 1300 calorie

Una dieta con ricette light da 1300 calorie ideale per chi una donna sedentaria che ha le esigenze di cucinare per tutta la famiglia o che in generale cerca qualcosa di più sfizioso. Può essere portata avanti per una-due settimane per perdere 2 chili velocemente, e in più è una buona scuola di cucina che vi consentirà di imparare a cucinare in modo più leggero e ipocalorico.

La caratteristica di questa dieta con ricette light è che non sembra affatto una dieta.
E vi permette anche qualche sfizio senza sforzi, ma in un’ottica più naturale e bilanciata.
Ecco come farla con tutte le varianti.

DIETA CON RICETTE LIGHT DA 1300 CALORIE.

Colazione: valida per tutti i giorni

Scegli tra le opzioni.
1) Due muffin light al cacao + 180 ml di latte scremato o di soia senza zucchero con caffè e dolcificante.
2) Una porzione di cous cous dolce + 150 ml di latte di avena, riso o cocco Alpro light o di soia con caffè e dolcificante + 8 mandorle.
3) Una fetta di torta al cioccolato senza glutine e light + 200 ml di latte scremato o di soia senza zucchero con caffè e dolcificante o 125 grammi di yogurt magro 0% di grassi Vitasnella + caffè o tè con stevia.
4) Una fetta di cheesecake dietetica proteica + 100 grammi di banana + caffè o tè con stevia.
5) 2 biscotti di avena senza grassi + 150 grammi di yogurt greco scremato bianco con un cucchiaino di miele e cannella + caffè o tè con stevia.

Snack: scegli due tra le seguenti opzioni

1) Un budino al cacao light + 4 mandorle o una noce.
2) Una energy ball di cioccolato + 100 grammi di arancia, mirtilli o pesca.
3) Una porzione di bevanda dimagrante alla mela + 6 grammi di cioccolato fondente o 4 mandorle.
4) Una fetta di torta di zucca + 8 grammi di cioccolato fondente.
5) Una banana gelato light personalizzata + 2 mandorle.
6) Un bicchiere di frullato drenante all’anguria (250 ml) + 125 gr di yogurt magro.

(SEGUE A PAGINA DUE)

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