DIETA DA 1000 CALORIE CON REGIME BILANCIATO
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Prima di colazione.
1-2 bicchieri di acqua tiepida + un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone.
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Colazione.
- Scegliere tra le seguenti proposte, abbinando caffè o tè senza zucchero.
A) Porridge dietetico con 40 gr di fiocchi di avena bolliti in 200 ml di latte scremato o di riso + 50 gr di mela o pera a pezzetti e cannella e un cucchiaino di miele.
B) Omelette di due uova cotte in 10 grammi di burro, con due cucchiaini rasi di marmellata a piacere.
C) 2 fette di pane di segale con 100 gr di yogurt greco scremato o 50 gr di ricotta magra + 2 cucchiaini di marmellata o due di miele.
D) 40 gr di Kellogs All Bran con 200 ml di latte scremato o 100 gr di yogurt greco + 60 gr di banana a pezzetti. -
Snack (2 al giorno per il primo mese).
A) una tazza di tè verde senza zucchero + 2 biscotti tipo Grancereale o un pacchetto di Pavesini
B) 100 gr di banana, 200 gr di arancia o 120 gr di mela o 200 ml di succo d’arancia senza zucchero
C) 150 ml di latte scremato con 10 gr di cacao e dolcificante
D) 12 mandorle o 20 pistacchi
E) 20 gr di cioccolato extra fondente
F) 170 gr di yogurt fage 0% con dolcificante e cannella
(SEGUE A PAGINA TRE)
