Dieta da 1500 calorie contro il grasso ostinato

Ecco un esempio di dieta da 1500 calorie, ideale per una donna con un fabbisogno di 1800/2000 calorie, che vuole ridurre il grasso corporeo.

Questo piano è stato messo a punto dalla dietologa americana Megan Casper.

In questo modo si perdono due chili al mese nei punti giusti.
Ovvero senza intaccare la massa magra e ridurre il metabolismo.

Ovviamente è necessario allenarsi 3-4 volte a settimana, per esempio in palestra.
Tuttavia bisogna evitare le sessioni lunghe e concentrarsi su poche ripetizioni e maggiori volumi di peso.

In questo modo si va ad attaccare il grasso ostinato.

DIETA DA 1500 CALORIE CONTRO IL GRASSO OSTINATO

  • Ecco lo schema della dieta da 1500 calorie. 
  • COLAZIONE.
    Scegli tra le alternative 1 o 2.

    Colazione 1.
    150 gr di yogurt greco intero con un cucchiaio di frutti rossi o mezzo kiwi o uno spicchio di mela o pera o un cucchiaino di miele.
    15 grammi di mandorle, noci o pistacchi.
    Un caffè o un tè con stevia e poco latte scremato.

    Colazione 2.

    Omelette di due uova o un uovo e un albume con un cucchiaino di burro.
    3 fette biscottate o un frutto da 150 grammi tra pera/mela/arancia/kiwi/pesca/frutti rossi.
    2 cucchiaini di marmellata o uno di miele, caffè o tè con stevia.
    (SEGUE A PAGINA DUE)


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di Eleonora Bolsi tempo di lettura: 2 min