PAGINA 2 DI DIETA DA 1500 CALORIE CONTRO IL GRASSO OSTINATO
Scegli tra pranzo 1 o 2.
Pranzo 1.
Due fette di pane bauletto integrale.
70 grammi di bresaola o 100 gr di affettato di tacchino/pollo magro o stesso quantitativo di tonno al naturale o 50 grammi di mozzarella.
Insalata mista o pomodori con un cucchiaio raso di olio o 70 grammi di avocado al posto dell’olio.
Un mandarino o mezzo kiwi.
In alternativa al pane possiamo mangiare 40 grammi di pasta o riso, mentre al posto dell’insalata vanno bene 200 gr di verdure in foglia.Pranzo 2.
Insalata greca con peperoni, cetriolo, 5 olive, pomodori, cipolla, 30 grammi di feta e un cucchiaio di olio.
Altrimenti una crema di verdure o minestrone light con un cucchiaio raso di olio e due cucchiai di grana padano.
100 grammi di pesce magro come nasello, merluzzo, al forno o 100 gr di petto di pollo alla piastra o di legumi sgocciolati in barattolo.
Uno spicchio di mela o pera o un mandarino piccolo.
Scegli tra cena 1 e cena 2.
Cena 1.
Un piccolo burger vegano o di pollo/vitello magro o 75 grammi di tofu alla piastra.
50 grammi di panino integrale.
25 grammi di formaggio stagionato o 10 mandorle.
Un frutto da 125 grammi poco zuccherino o una banana da 80 grammi.Cena 2.
100 grammi di crostacei o molluschi a scelta saltati in padella con 200 gr di ortaggi a scelta e un cucchiaio raso di olio spezie ed erbe a piacere.
Una galletta di riso o mais.
Un cubetto da 15 grammi di cioccolato fondente.
Un frutto da 125 grammi poco zuccherino.
125 grammi di yogurt magro.
10 mandorle.
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