La dieta delle fibre per perdere peso velocemente

E’ possibile perdere peso velocemente?
Sì, grazie alla dieta delle fibre, una dieta che ci permette di mangiare più frutta e verdura, ripulire l’intestino, migliorare la regolarità e ridurre le calorie e l’assorbimento dei grassi senza sentire fame.
Una dieta che in un solo mese può farci perdere i chili di troppo e che è alla base di molte altre diete, per esempio la dieta dei carboidrati, la dieta Starch Solution e la dieta volumetrica.

COME FUNZIONA LA DIETA DELLE FIBRE

Per quale motivo una dieta a base di fibre funziona per perdere peso?
Innanzitutto le fibre aiutano la regolarità intestinale, e questo ci permette di  avere una pancia più piatta e spendere più energie nella digestione. Ovvero per digerire le fibre il corpo usa più calorie.
Inoltre parte delle calorie dei cibi ricchi di fibre, quelle per esempio insolubili, non contano. Mentre le fibre solubili, come quelle nell’avena, forniscono 2 calorie per grammo.

Le fibre nutrono i batteri buoni del nostro intestino, che ci rendono più efficienti ed energici e favoriscono un metabolismo veloce grazie alla produzione di acidi grassi a catena corta.
Infine le fibre saziano di più, aumentando spesso volume e consistenza dei piatti.
Per non parlare del fatto che i cibi ricchi di fibra diminuiscono la glicemia e il colesterolo.

Vediamo come fare la dieta delle fibre a pagina due.


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