Dieta ipocalorica semplicissima da 1300 calorie

Una dieta ipocalorica molto semplice, che viaggia sulle 1300 calorie, e che si basa su uno schema di semplici categorie alimentari e porzioni: a seconda della categoria di alimenti, le porzioni sono limitate a un certo numero. In una giornata, si possono mangiare tot porzioni a seconda degli alimenti, combinandoli come si preferisce. Uno schema di dieta ipocalorica molto simile alla dieta a punti tipo Weight Watchers, per intenderci, e che si ispira a un programma dimagrante dal nome PiYo, che combina semplici schemi di dieta ad attività come yoga, pilates, crossfit.
L’ideale sarebbe quindi seguire questo schema in associazione a dell’attività fisica giornaliera o settimanale, che combina esercizi full body con lavoro cardio.

DIETA IPOCALORICA SEMPLICISSIMA
Questo è tutto quello che bisogna mangiare in un giorno:
4 porzioni al giorno di verdure del gruppo 1
2 porzioni al giorno di carboidrati o verdure del gruppo 2
2 porzioni di frutta
4 porzioni di proteine magre
3 porzioni di grassi buoni
Liberi spezie, dolcificanti senza calorie, erbe aromatiche, aceto, succo di limone

A pagina due vediamo come considerare le porzioni e le categorie di alimenti.
(SEGUE A PAGINA DUE)

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