Vi avevo già parlato del dottor Delabos, e della sua “crononutrizione”, ovvero di un approccio dietetico in cui in sostanza mangiamo alcuni alimenti in determinati momenti della giornata per dimagrire in linea con i nostri ritmi circadiani. Alain Delabos è infatti un medico nutrizionista francese, direttore dell’Istituto di Ricerca Europea di Nutrizione, noto per essere il primo ad avere parlato di crononutrizione e avere inventato un metodo dimagrante diverso da tutti gli altri.

I principi del dottor Alain Delabos sono stati poi sviluppati nella dieta Starter, una dieta che permetterebbe di dimagrire 8 kg al mese e che dura infatti solo 4 settimane, a cui poi fare seguire un piano di mantenimento.

Vediamo come funziona la dieta Starter punto per punto.

Prima di iniziare, una piccola precisazione: questo metodo va bene per tutti coloro che non fanno turni lavorativi di notte, dunque che di notte riposano e lavorano durante il giorno.

LA DIETA STARTER DEL DOTTOR DELABOS PER DIMAGRIRE 8 KG AL MESE.

Dieta Starter: le regole

• Si fanno tre pasti principali al giorno più uno spuntino.
• Il piano non è adatto ai vegani.
• La dieta è molto digeribile ma non prevede un alto contenuto di fibre.
• Si possono perdere dai 6 agli 8 chili in 4 settimane.
• Le porzioni vanno calcolate in base al proprio peso iniziale secondo la formula di Broca.
• Nel piano di mantenimento si mantengono queste regole ma si rivedono le quantità.
• Prevede tutti gli alimenti a parte il latte, si deve solo fare attenzione ai momenti della giornata in cui assumere certi alimenti.
• Indispensabili 30 minuti di attività fisica giornaliera (anche camminata a passo svelto).
• Non va bene per chi è diabetico di tipo 1.

Vediamo il menu a pagina due. (SEGUE A PAGINA DUE)