La dieta Zona, dieta a blocchi o 40-30-30

DIETA ZONA: GIORNATA DI ESEMPIO dalla ZONA
Prima colazione:
– 200 ml di latte parz. scremato – 4 Frollini EnerZona
Si può aggiungere tè o caffè non zuccherati
Spuntino mattutino:
– 1 minipack MiniRock EnerZona o 4 Frollini EnerZona
Pranzo:
– 90 g di petto di pollo affettato
– Insalata verde a volontà
– 320 g di zucchine e 170 g di melanzane grigliate
– 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva
– 240 g di macedonia al naturale (no banane, fichi, uva)
Spuntino pomeridiano:
– 1 Nutrition Bar EnerZona o 2 Snack EnerZona
Cena:
– 90 g di tonno
– 300 g di pomodori
– Finocchi crudi o insalata a volontà
– 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva
– 180 g di ananas o 2 mandarini (100 g)
Spuntino serale:
– 100 ml latte parz. scremato e 2 Frollini EnerZona

Se ti interessa, puoi scaricare il programma completo settimanale qui
Come vedi è diviso in un programma per lui e per lei (e inizia da sabato)

LINK UTILI PER LA DIETA ZONA DI BARRY SEARS: – Zona Italia, il blog della dottoressa Gigliola Braga. – Il sito del prof. Buracchi per dimagrire e saperne di più sulla zona, qui. – A chi fatica a capire consiglio questo sito, dietezona.it – Prodotti che si basano sulla dieta Zona (e ricette per la Zona) su Enerzona.com – La app dal libro della dottoressa Braga per essere in forma con la Zona in ogni momento. – Un sito molto simpatico nato per aiutare chi vuole fare la Zona è Zonaincasa. – Per i vegetariani e vegani che vogliono fare la dieta Zona, qui.

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