segue: LA DIETA YSF per dimagrire 2 kg in 5 giorni
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Giorno 3.
Colazione.
Frappè con 5 grammi di Energy Bomb, un pizzico di Power Matcha + 150 grammi di sedano e un cetriolo + 100 grammi di banana matura, una manciata di spinaci e un bicchierone di acqua.
Pranzo.
Insalata mista con 100 grammi di carote grattugiate, 40 grammi di riso integrale, rucola o radicchio crudo, 50 grammi di avocado, un pizzico di Super Green, mezzo cetriolo, un cucchiaino di olio di oliva o pasta di sesamo, poco sale e pepe, aceto di mele.
Cena.
Frullato con 1 cucchiaino raso di Chocolate Lover, 2 cucchiaini rasi di Muscle Power, 150 grammi di arancia, 100 di banana, 200 ml di acqua, mezza zucchina.
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Giorno 4.
Colazione.
Frappè con 2 cucchiaini rasi di Skinny Protein, un pizzico di Power Matcha + 100 grammi di mango, papaya o kiwi + 100 grammi di banana + un cetriolo + succo di mezzo limone e una manciata di spinaci, con un bicchierone di acqua.
Pranzo.
Insalata mista con 100 grammi di carote grattugiate, rucola o radicchio crudo, 50 grammi di avocado, 100 grammi di patata o patata dolce lessa, un pizzico di Super Green, mezzo cetriolo, un cucchiaino di olio di oliva o pasta di sesamo, poco sale e pepe, succo di limone, un cucchiaino di semi di zucca.
Cena.
Frullato con 1 cucchiaino di Muscle Power o Chocolate Lover, un pizzico di Super Greens, un cetriolo, un bicchiere di acqua, 100 grammi di mirtilli o uva, 100 grammi di banana, cannella.
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Giorno 5.
Colazione.
Frappè con 2 cucchiaini di Muscle Power, 1 pizzico di Power matcha (o i sostituti che vi ho indicato) + 100 arancia+ 100 grammi di banana + un cetriolo piccolo + succo di mezzo limone e una manciata di rucola, con un bicchierone di acqua.
Pranzo.
Insalata mista con 100 grammi di zucchina cruda grattugiata, rucola o radicchio crudo, 50 grammi di avocado, 100 grammi di patata o patata dolce lessa, un pizzico di Super Green, 1 cetriolo, un cucchiaino di olio di oliva o pasta di sesamo, poco sale e pepe, succo di limone o aceto di mele.
Cena.
Frullato con 1 cucchiaino di Forever Beautiful, 2 di Skinny Proteins, 50 grammi di avocado, due datteri, 100 grammi di lamponi o susine o 60 di uva, una manciata di spinaci crudi, un bicchiere di acqua.
A pagina tre il percorso per continuare a dimagrire 1 kg a settimana. Può essere vegano, vegetariano o onnivoro. (SEGUE A PAGINA TRE)
