Dimagrire 2 kg in 5 giorni con la dieta YSF

LA DIETA YSF per dimagrire 1 kg a settimana

  • Colazione.

    Caffè o tè a scelta senza zucchero.
    Frullato o crema al cucchiaio a scelta.

  • Per il frullato: 150 ml di latte di riso, bevanda al cocco o alla mandorla senza zuccheri aggiunti + 2 cucchiaini di Skinny Protein + 1 cucchiaino di Forever Beautiful + 100 grammi di banana + 150 grammi di pesca/susine/ananas/kiwi/frutti rossi/fragole + 5 grammi di burro di mandorle o arachidi o nocciole bio.
  • Per la crema.
    150 ml di latte di riso, bevanda al cocco o alla mandorla senza zuccheri aggiunti + 2 cucchiaini di Skinny Protein + 1 cucchiaino di Forever Beautiful + 20 grammi di fiocchi di avena o 15 grammi di muesli + un dattero o un’albicocca disidratata + 5 mandorle. Da gustare con 150 grammi di frutta a scelta.
    Il latte vegetale nelle ricette si può sostituire con 100 grammi di yogurt greco bianco 0% o con stessa quantità di latte scremato o di soia.
  • Spuntino.

    Frullato con un cetriolo, 100 ml di succo di arancia fresco o succo di ananas o 120 grammi di melone, 2 cucchiaini di Super Greens + 1 cucchiaino di Skinny Protein.

  • Pranzo.

    Insalata mista con emulsione di un cucchiaino di olio + 1 cucchiaino di Super Green.
    50 grammi di riso integrale o 40 grammi di spaghetti di riso o 50 grammi di pasta integrale da condire con mix di verdure a scelta + un cucchiaino di olio.
    Due volte a settimana possiamo aggiungere al piatto 120 grammi di pisellini primavera o borlotti freschi. Tisana + 10 grammi di cioccolato fondente o 3 noci.

  • Merenda.

    Frullato con 200 ml di latte vegetale + 50 grammi di frutta + 2 cucchiaini di Skinny Protein + 1 cucchiaino di Forever Beautiful.

  • Cena.

    Una porzione di 120 grammi di pollo, tacchino, vitello, pesce bianco oppure 30 grammi di formaggio stagionato o 80 grammi di tofu o un due uova piccole o 150 grammi di legumi a scelta sgocciolati. Insalata mista di verdure a scelta, completa di ortaggi o piatto di almeno 300 grammi di ortaggi misti o verdure, saltate in padella o cotte al vapore. Due cucchiaini di olio che emulsioniamo con 1 cucchiaino di Super Green. 100 grammi di patate o patate dolci o 3 gallette di riso. Due volte a settimana: un frullato al posto della cena come dal piano dei 5 giorni, tra i frullati della cena.
    Un pasto libero a settimana. In mantenimento: un giorno libero a settimana + un pasto libero a settimana.

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