DIETA DEI 10 CIBI: REGOLE E MENU PER DIMAGRIRE 5 KG

• Per un mese occorre eliminare i seguenti cibi dalla dieta.
  Manzo e maiale, arachidi, soia, glutine, latticini e latte, uova, verdure amidacee, caffè, bevande edulcorate e alcol, zuccheri industriali. Junger difatti sostiene che almeno per un mese occorre prendere una pausa da questi cibi per ristabilire e differenziare la flora batterica intestinale.
  Al loro posto possiamo mangiare carni bianche come pollo o tacchino, pesce, legumi, verdure a foglia verde come spinaci, insalata, rucola o scarola, cereali senza glutine (riso, mais) e pseudocereali (quinoa, grano saraceno), noci e mandorle, tisane e tè.
• Ma in particolare sono da consumare ogni giorno.
• Broccoli, cavoli, asparagi, carciofi e verdure a foglia verde.
• Pesci come salmone, tonno, pesce azzurro come alici o sgombro.
• Pollo da allevamento non intensivo ma biologico o tacchino o coniglio.
• Frutti rossi, di ogni tipo e anche succhi senza zucchero ai frutti rossi (melograno, acerola, mirtillo nero e rosso).
• Acqua e limone da bere a digiuno
• Aceto di mele con cui condire gli alimenti.
• Tè alle erbe.
• Latte di cocco (quello vero, e non la bevanda vegetale al cocco: deve essere scritto 60% minimo di cocco), come questo della Aroy-D:Aroy-D Latte di Cocco.
• Olio di cocco, questo è il più economico:Olio di cocco biologico di meracus. 
• Proteine in polvere da piante, ovvero vegan e senza glutine, che si ottengono dai semi della canapa, i semi oleginosi tipo zucca e girasole, frutta e verdura disidratate, come questo della Sunwarrior Warrior alla Vaniglia.
  Ecco il piano della dieta dei 10 cibi a pagina 3.
  (SEGUE A PAGINA TRE)
  
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