Dimagrire con la dieta del reset metabolico

La dieta del reset metabolico è una dieta al 100% naturale per perdere peso, con una media di un chilo a settimana.

Ideale per chi vuole perdere da una a due taglie in modo efficace, questa dieta combina un piano dimagrante facilissimo con due mini allenamenti da fare durante la settimana, e che vi prenderanno solo pochi minuti. Vediamola in dettaglio.

DIMAGRIRE CON LA DIETA DEL RESET METABOLICO

Piano dimagrante da seguire per almeno 6 giorni su 7, con la possibilità di un pasto libero al posto del pranzo o della cena il settimo giorno.

  • Colazione.
  • 200 ml di latte vegetale di mandorla o cocco senza zuccheri aggiunti  o latte scremato o 125 ml di yogurt magro bianco con 30 grammi di muesli biologico + un caffè o un tè con stevia.
  • In alternativa: 40 grammi di fiocchi di latte cotti in un bicchiere di latte vegetale senza zuccheri aggiunti, caffè o tè con stevia.
  • Spuntino: 150 grammi di frutta tra melone, kiwi, ananas, mela, pera, pesca, arancia o mandarini.
  • Pranzo.
    Una porzione di minestrone light senza legumi né patate con un cucchiaino di olio o una crema di verdure ottenuta frullando 250 grammi di verdure lesse in una tazza di brodo + un cucchiaino di olio.
    In alternativa, insalata con 300 grammi di verdure crude miste + un cucchiaino di olio.
    Un uovo grande biologico sodo o 80 grammi di legumi in barattolo scolati (da barattolo di vetro) o 80 grammi di pollo, tacchino o vitello.
  • Cena.
  • 120 grammi di petto di pollo o tacchino alla piastra o 130 grammi di filetto di pesce tra merluzzo, baccalà, orata, sogliola, nasello, persico. Cottura in cartoccio o grigliato con spezie ed erbe aromatiche.
    Una porzione di 100 grammi di verdure in foglia come spinaci, cicoria, rucola, radicchio, cavolo cinese o verza con un cucchiaino di olio. 200 grammi di patate o patate dolci bollite (peso da crudo) o in alternativa 40 grammi di quinoa, cous cous o grano saraceno o riso basmati (peso da crudo).
  • Snack: frullato con un bicchiere di latte vegetale o scremato + mezza banana o 100 grammi di pera e cannella.
  • Snack 2: 10 mandorle o 14 pistacchi oppure 125 grammi di yogurt magro bianco con stevia e cannella o polvere di zenzero + un cucchiaino di mandorle a lamelle.
  • Spezzafame: 200 grammi di cetrioli o finocchi o sedano.
    A pagina due vediamo l’allenamento per bruciare calorie e grasso corporeo.
    Occupa solo 15-20 minuti al giorno.
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