Come dimagrire in autunno senza dieta

COME DIMAGRIRE IN AUTUNNO SENZA DIETA: MENU

  • Il piano che vi fornisco è solo di esempio, le quantità come vedete sono libere.
  • Colazione.

    Caffè macchiato o tè con il miele, 200 grammi di frutta con 10 grammi di noci e nocciole  o con mezzo bicchiere di yogurt naturale o in alternativa una coppa di crema di riso integrale fatta da voi (dovete cuocere un pugno di riso in acqua e a freddo zuccherarlo con un pochino di miele) + qualche mandorla.

  • Spuntino.

  • Spremuta d’arance o frutta.
  • Pranzo.

  • Piatto di legumi a scelta con un filo d’olio, verdure a scelta. In alternativa: un secondo di carne o pesce preferibilmente magro accompagnato da due cucchiai di cereali integrali cotti o una patata al forno, verdure in quantità, un cucchiaino di olio.
  • Merenda

  • Una mela cotta al forno con una spolverata di cacao magro o mezzo bicchiere di yogurt fatto in casa.
  • Cena.

  • Pesce cotto al forno o omelette di due uova, una patata al cartoccio o una pannocchia di mais o insalata di barbabietole o una fetta di pane fatto in casa, insalata o verdure a scelta, un cucchiaino di olio. Ogni tanto: una piccola porzione di formaggio stagionato dal caseificio al posto di carne o pesce (per esempio 2 volte a settimana). Dopo cena un paio di noci o qualche mandorla.

Un mese così e avrete perso una taglia senza alcuno sforzo!

 

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