Dimagrire la pancia: tutto quello che devi sapere

Ho scritto numerosi articoli su come dimagrire la pancia. Spesso si tratta di soluzioni che affrontano il problema su più fronti: difatti, né la sola dieta né i soli esercizi riescono a farci perdere peso lì dove vogliamo, semplicemente perché il dimagrimento localizzato si ottiene solo con metodi medici estetici o chirurgici. Il corpo ragiona diversamente. Se intendiamo perdere specificamente massa magra, dobbiamo prima considerare la nostra composizione corporea e il nostro metabolismo. Quant’è la nostra massa magra? Ci alleniamo?


E che metabolismo abbiamo? Riteniamo di mangiare abbastanza? Le persone in sovrappeso o obese quindi non possono porsi come obiettivo un dimagrimento selettivo: devono prima perdere peso complessivamente, e questo sì, significherà anche dimagrire la pancia, ma non solo.
Nelle persone normopeso, se la pancia è sporgente, provare a migliorare la digestione, ridurre i cibi che creano fermentazione intestinale e iscriversi in palestra sono tre soluzioni assolutamente efficaci che devono accompagnarsi a un’alimentazione sana, e non troppo restrittiva.
Il grasso corporeo infatti lo si perde lentamente, per effetto di un aumento del metabolismo e di un corpo più efficiente, allenato e tonico.
Trucchi non ce ne sono. Vediamo allora come poter agire su tutte queste situazioni.

1) SGONFIARE LA PANCIA
In questo articolo trovi i cibi che ti aiutano a sgonfiare la pancia;
in questo, il protocollo medico a basso contenuto di Fodmap;
in questo articolo, trovi le strategie migliori per combattere il colon irritabile e infine, ecco
6 regole importantissime per arrivare a un’alimentazione che ti riduce il gonfiore. Qui.
2) CAMBIARE ABITUDINI CHE CAUSANO PANCIA GONFIA E PROMINENTE: qui e qui dei consigli davvero utilissimi
3) ALLENARSI E AUMENTARE IL METABOLISMO.  Qui e qui.

Ora mi direte: ok, ma esistono diete specifiche per la pancia?
Su Dcomedieta ne propongo tre specifiche:
1) La dieta ABS per la pancia piatta
2) La dieta Swift per una flora intestinale sana e una pancia piatta
3) La flat belly diet