Esercizi per dimagrire: il saltello magico!

saltellomagicoHo provato questo esercizio trovato su Women Health Magazine e che con la sua semplicità garantisce con il minimo sforzo il massimo del risultato: il classico esercizio cardio che coinvolge gambe e glutei e che si basa in questo caso su un movimento semplicissimo da fare: il saltello. Onde evitare di giocarsi i menischi nel tentativo di dimagrire, è importante ricordarsi di distribuire il peso su tutte e due le gambe alternativamente, piegando leggermente in avanti la gamba che non salta. Non è un esercizio difficile e si può fare in velocità: ci permetterà di iniziare l’allenamento bruciando molte più calorie che con i soliti esercizi! Io ho provato a farne appena tre serie di venti ripetizioni ciascuna, incrementando la velocità, e con brevi intervalli di riposo (dieci secondi): vi assicuro che dopo appena tre serie il cuore mi schizzava in petto. Sul sito lo chiamato “skater hops” e lo trovate qui.
In cosa consiste? Molto semplicemente, dovete saltare sul posto alternativamente, prima con una gamba e poi con l’altra, con una posizione iniziale in cui siete leggermente piegati in avanti con la schiena e la gamba d’appoggio, quella per il salto lievemente piegata dietro di voi e alzata da terra di una decina di cm. Bisogna cambiare posizione sull’altra gamba con un breve saltello, e poi ripetere in velocità. Facile ed efficace. E per la parte alta del corpo? Provate questo. 

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