Fast 800, la dieta rapida del dottor Mosley

FAST 800: fase di mantenimento.

DALLA QUARTA ALLA DODICESIMA SETTIMANA.

  • E’ la fase in cui si perde il resto del peso fino alla stabilizzazione.
  • Si osservano due giorni non consecutivi di dieta a 800 calorie con 12 ore di digiuno come nella fase due.
  • Nei restanti 5 giorni, si mangia secondo la dieta mediterranea, evitando farine raffinate e prediligendo cibi integrali e almeno 5 porzioni (per un totale di 500-700 grammi) di frutta e verdura al giorno.

Sempre nei restanti 5 giorni, si fa un’attività HIIT di 15 minuti o 20 minuti a scelta al giorno.
Trovi due esempi qui e qui.
Altrimenti 3 giorni di HIIT e due giorni con un’ora almeno di camminata molto veloce.

Vediamo ora le ricette di shake da optare al posto dei minipasti durante le due settimane di dieta da 800 calorie o nei due giorni di dieta da 800 in fase di mantenimento.
Le ricette sono del dottor Mosley.

(SEGUE A PAGINA TRE)

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